청량 음료에는 과당이 들어 있지 않습니까?

과일 음료에는 과당 옥수수 시럽이 많이 포함되어 있으며 미국 식단에서 첨가 된 당류의 주요 공급원입니다. 과당을 함유 한 청량 음료를 피하는 것은 추가 된 당분과 빈 칼로리의 섭취를 줄이는 한 가지 방법입니다. 식이 요법으로 분류 된 청량 음료 또는 칼로리가없는 청량 음료는 설탕을 첨가하지 않아 가장 건강한 청량 음료입니다.

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무 수분 청량 음료

아스파탐과 같은 당분으로 청량 음료를 청량 음료에 넣지 않은 경우에는 과당이 포함되어 있지 않습니다. 다른 종류의 청량 음료는 수크랄로스 또는 스테비아와 같은 인공 또는 천연 설탕 대체물을 사용할 수 있습니다. 영양 사실 표시를 확인하여 청량 음료의 총 칼로리를 확인하십시오. 소다가 칼로리가 없으면 과당이나 다른 첨가 당을 포함하지 않습니다.

성분 목록 읽기

청량 음료가 과당을 함유하지 않는다고해서 그것이 건강한 선택이라는 의미는 아닙니다. 일부 청량 음료에는 빈 칼로리의 근원 인 다른 당류가 있습니다. 재료 목록을 읽고 옥수수 시럽 또는 감미료, 과일 주스 농축액, 원당 또는 설탕과 같은 다른 유형의 설탕을 확인하십시오. 설탕이라고도하는 일반 테이블 설탕은 포도당과 과당으로 만들어 지므로 음료에 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있지 않아도 과당이 포함되지 않는다는 의미는 아닙니다.