종합 비타민제를 복용하는 가장 좋은시기는 언제입니까?

비타민을 먹어야하는 이유는 그들이 먹는 음식에서 영양분을 얻을 수 있기 때문이며 다른 사람들은 매일 비타민을 섭취하여 신체가 필수 영양소를 모두 흡수하기 때문입니다. 임산부는 일반적으로 의사의 권고에 따라 태아 비타민을 섭취합니다. 사람들은 종종 비타민을 복용하는 데 "최적의시기"가 있는지 궁금해합니다. MedlinePlus는 대부분의 경우 하루에 한 번 비타민을 섭취해야한다고 말합니다.

부작용과 복용량 누락

때로는 종합 비타민이 위장이나 메스꺼움을 일으키거나 입안에 불편한 맛을 남길 수 있습니다. 비어있는 위보다는 오히려 식사와 함께 비타민을 복용하거나 다른 시간에 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 위장이 부작용 일 수는 있지만, 일부 비타민은 구역질을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움을 자주 경험하거나 메스꺼움이 사라지지 않으면 담당 의사와 상담하십시오.

종합 비타민에는 철분과 같은 미네랄이 포함될 수 있으며, 철분을 처방전 형태로 복용하거나 별도의 보조 식품으로 섭취 할 수도 있습니다. 그러나 일부 종합 비타민제 인 칼슘은 철분 흡수를 방해 할 수 있다고 2010 년 10 월호의 "비타민 및 영양 연구 저널 (Journal for Vitamin and Nutrition Research)"에 발표됐다. "남성보다 철분 결핍 위험이 높은 여성과 어린이들도 칼슘을 함유하고 있기 때문에 유제품을 먹거나 마시는 것이 좋습니다. 칼슘은 철분 흡수를 억제 할 수 있기 때문에 의사들은 유제품이나 칼슘 보충제를 포함한 철분을 포함하는 종합 비타민제를 복용하지 말 것을 사람들에게 종종 경고합니다.

"Huffington Post"에 실렸던 2010 년 4 월호의 Leo Galland 박사에 따르면, 약물 요법은 종합 비타민제를 동시에 복용 할 때 종합 비타민제와 상호 작용할 수 있습니다. "Galland는 콜레스테롤을 낮추는 스타틴 약물이 비타민 E의 효과를 차단할 수있는 반면 비타민 E는 스타틴의 영향을 방해 할 수 있다고 언급했다. 스타틴과 비타민 E는 함께 복용해서는 안됩니다. 일부 의약품과 비타민은 복용 시간에 상관없이 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어 혈액 희석제 인 와파린은 비타민 K가 들어있는 종합 비타민과 상호 작용할 수 있으며 출혈의 위험을 높입니다.

규칙 성과의 융통성

일부 비타민 제조업체는 항상 식사와 동시에 매일 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 취침 시간에 복용하는 것을 선호하는 반면, 아침 루틴에 비타민을 넣는 것이 가장 쉽습니다. 정확한 시간은 정기적으로 복용하는 것보다 덜 중요합니다. 의사의 권고 사항을 따르고 약물 상호 작용과 같은 잠재적 인 문제를 고려하는 한 모든 시간대에 종합 비타민제를 복용 할 수 있습니다.