Wheaties 영양 정보

1921 년에 미네 아 폴리스 사람은 뜨거운 난로에 밀기울을 쏟았을 때 우연히 Wheaties를 발명했다. 그는 바삭 바삭한 밀기울을 Washburn Crosby 사에 가져 갔다. 헤드 밀러는 박스에 넣을 때 먼지가 나지 않는 것을 발견 할 때까지 3 개의 밀 품종을 실험했다. Wheaties의 상자는 그 후로 식료품 가게에있었습니다. 상자에있는 영양 사실은 시리얼의 4 분의 3 컵에 적용됩니다.

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칼로리 콘텐츠

Wheaties의 한 가지 서비스는 100 칼로리입니다. 이 열량 중 다섯 가지는 시리얼의 지방에서 나온 것입니다. Wheaties에 우유를 넣으면 칼로리가 증가합니다. 탈지 분유의 1/4 컵은 20 칼로리이고, 1/4 우유 컵은 37.5 칼로리입니다.

Wheaties는 하루에 2 천 칼로리를 먹는 사람들에게 권장되는 일일 가치의 8 % 인 22 그램의 탄수화물을 보유하고 있습니다. 탄수화물 함량은 설탕 4 그램과식이 섬유 3 그램을 포함합니다. Wheaties 시리얼은 0.5 그램의 총 지방과 포화 지방 또는 트랜스 지방이 없습니다. 이 시리얼의 1 회 섭취량은 2 그램의 단백질도 함유하고 있습니다. 필요한 단백질의 양은 나이와 성별에 달려 있지만, 일반적으로 의학 연구소는 체중 1 파운드 당 단백질 약 0.4 그람이 필요하다고 추정합니다.

비타민과 미네랄

1 회분의 휘티는 90 밀리그램의 칼륨 또는 권장식이 허용량의 3 퍼센트를 섭취합니다. 시리얼은 또한 비타민 A, 비타민 B-6, 니아신, 리보플라빈, 엽산, 비타민 B-12, 티아민, 비타민 C, 아연, 탄산 칼슘 및 철분을 함유하고 있습니다.

콜레스테롤과 나트륨

소맥의 한 가지 섭취는 콜레스테롤이 없기 때문에 저 콜레스테롤식이 요법을 따르거나 단순히 섭취하는 콜레스테롤 양을 관찰하는 것이 좋습니다. Wheaties는 나트륨, 인 및 산소를 함유 한 화합물 인 인산 삼 나트륨을 포함합니다. 이것은 시리얼의 나트륨 함량을 증가 시키므로 저 나트륨식이 요법을 따르도록 지시 받으면이 시리얼을 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 1 회의 봉사에는 190 밀리그램의 나트륨 또는 권장 일일 수당의 8 퍼센트가 포함됩니다. 나트륨 섭취량을 1 일 500 밀리그램으로 제한하면 일일 수당의 12. 7 퍼센트를 차지합니다.

Wheaties 식사 아이디어

Dr. 윌리엄 시어스 (William Sears)는 이상적인 아침 식사에는 균형 잡힌 단백질과 복합 탄수화물이 함유되어 있다고 말합니다. Wheaties는 1 서빙 당 2 그램의 단백질을 함유하고 있기 때문에 영양가를 높이기 위해 식사에 단백질을 추가 할 수 있습니다. 1 온스의 얇게 썰어 진 아몬드와 1/4 컵짜리 우유로 1 온스의 Wheaties를 먹어서 채우기 식사를 만드십시오. 우유가없는 시리얼을 선호한다면 단단한 삶은 달걀 또는 평범한 요구르트를 먹은 Wheaties를 먹어라.