비타민제가 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?
차례:
- 비타민 A
- 베타 카로틴에서 발견되는 비타민 A는 산화에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이 보호는 노화 과정에서 발생하는 퇴행성 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 비타민 A는 또한 시력을 보호하고 피부, 연조직 및 점막을 유지하는 데 도움을줍니다. 대구와 넙치 생선 기름, 육류, 신장, 간, 달걀, 우유, 치즈에는 비타민 A가 들어 있습니다. 일부 식품에는 포화 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있으므로 적당히 섭취하십시오.
- 사람들은 MedlinePlus에 따르면 성장과 발달에 필요한 수용성 비타민 인 비타민 C를 지속적으로 공급해야합니다. 과량의 비타민 C는 소변을 통해 몸을 떠나게됩니다. 지속적인 양의 비타민 C를 섭취하면 상처 치료에 도움이됩니다. 비타민 C는 염증성 질환, 심장 질환 및 암으로 이어질 수있는 산화로 인한 손상을 차단하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C는 또한 독성 화학 물질과 공기 자극물로부터 보호합니다. 어떤 사람들은 과다 복용량의 비타민 C가 감기와 독감으로부터 몸을 보호 할 수 있다고 믿지만, 이것에 대한 연구는 계속됩니다. 비타민 C의 높은 공급원에는 딸기, 감귤류 및 주스, 토마토, 멜론, 피망, 고추, 브로콜리, 녹색 채소, 고구마 및 흰 감자가 포함됩니다. 비타민 C가 풍부한 다른 과일에는 나무 딸기, 크랜베리, 블루 베리, 파인애플, 망고 및 수박이 포함됩니다. 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 배추, 겨울 스쿼시 등의 야채에는 비타민 C가 포함되어 있습니다.
- 비타민 E
- 비타민 K
많은 식품에는 면역계를 보호하는 비타민이 들어 있습니다. 많은 영양사들이식이 요법에서 비타민을 섭취 할 것을 권장하고 있지만, 비타민 보충제를 복용하는 것이 특정 음식을 이용할 수없는 경우 몸에 비타민을 흡수하는 데 도움이되고 쉬운 방법입니다. 몇몇 비타민에는 다른 사람보다는 면역 보호 힘이 더있다.
비타민 A
베타 카로틴에서 발견되는 비타민 A는 산화에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이 보호는 노화 과정에서 발생하는 퇴행성 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 비타민 A는 또한 시력을 보호하고 피부, 연조직 및 점막을 유지하는 데 도움을줍니다. 대구와 넙치 생선 기름, 육류, 신장, 간, 달걀, 우유, 치즈에는 비타민 A가 들어 있습니다. 일부 식품에는 포화 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있으므로 적당히 섭취하십시오.
사람들은 MedlinePlus에 따르면 성장과 발달에 필요한 수용성 비타민 인 비타민 C를 지속적으로 공급해야합니다. 과량의 비타민 C는 소변을 통해 몸을 떠나게됩니다. 지속적인 양의 비타민 C를 섭취하면 상처 치료에 도움이됩니다. 비타민 C는 염증성 질환, 심장 질환 및 암으로 이어질 수있는 산화로 인한 손상을 차단하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C는 또한 독성 화학 물질과 공기 자극물로부터 보호합니다. 어떤 사람들은 과다 복용량의 비타민 C가 감기와 독감으로부터 몸을 보호 할 수 있다고 믿지만, 이것에 대한 연구는 계속됩니다. 비타민 C의 높은 공급원에는 딸기, 감귤류 및 주스, 토마토, 멜론, 피망, 고추, 브로콜리, 녹색 채소, 고구마 및 흰 감자가 포함됩니다. 비타민 C가 풍부한 다른 과일에는 나무 딸기, 크랜베리, 블루 베리, 파인애플, 망고 및 수박이 포함됩니다. 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 배추, 겨울 스쿼시 등의 야채에는 비타민 C가 포함되어 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 골다공증과 같은 뼈의 퇴행성 질병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다..비타민 D는 면역 기능을 강화하고 염증을 감소시키는 데 중요한 역할을합니다. 비타민은 일반적으로 햇빛으로부터 신체로 흡수됩니다. 많은 사람들이 적절한 양의 비타민 D를 섭취하기에 충분한 햇볕에 노출됩니다. 가장 좋은 음식 소스는 연어, 참치, 고등어 및 생선 간유입니다. 쇠고기 간, 치즈 및 달걀 노른자는 소량을 함유하고 있습니다. 제조업자는 우유, 아침 시리얼, 오렌지 주스, 요구르트 및 마가린이 포함 된 비타민 D가 첨가 된 일부 식품을 생산합니다.비타민 E
비타민 E는 산화로 인한 자유 라디칼을 묶어 유전 적 손상과 세포 사멸을 일으킨다. 비타민은 심장 질환과 암에 대한 보호를 제공합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 일부 연구 결과에 따르면 비타민 E 수치가 높은 사람의 심장 질환 위험이 낮다고합니다. 비타민은 또한 일부 암 예방에도 도움이되지만 연구가 계속됩니다. 비타민 E의 적절한 양은 간과 신장 문제를 예방합니다. 당뇨 환자는 비타민 E의 혜택을받을 수 있습니다. 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 항산화 물질 수치가 낮기 때문입니다. 비타민은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 비타민 E는 밀 배아가 풍부합니다. 다른 소스는 간, 달걀, 견과류, 해바라기 씨앗, 짙은 녹색 잎 채소, 채소, 아보카도, 아스파라거스, 참마 및 올리브, 옥수수, 홍화, 콩, 목화씨 또는 카놀라유와 같은 식물성 기름을 포함합니다.
비타민 K
비타민 K는 사람들을 간 및 전립선 암 및 동맥 석회화로부터 보호 할 수 있습니다. 비타민은 혈액 응고 과정에서 필수적이며 혈류가 손상된 후에 정상적으로 기능합니다. 동맥의 석회화를 막아줌으로써 비타민 K는 심장 질환을 예방합니다. 동맥에 칼슘 및 기타 물질이 축적되면 심장 질환을 일으키는 동맥 경화증 또는 동맥 경화가 생길 수 있습니다. 학문은 조지 Matelijan 기초에 따라 비타민 K가 칼슘 형성을 방지 할지도 모른다 계시한다.
