허리의 굽힘과 골프 스윙의 엉덩이 굴곡의 차이점은 무엇입니까?

골프 설정에서 허리 대신 허리에서 구부리면 좋은 스윙 메커니즘이 촉진되고 부상을 예방할 수 있습니다. 허리에서 구부린 많은 선수들은 Titleist Performance Institute의 말처럼 C 자세를 보여줍니다. 표적 선을 내려다 보면서, 등 위쪽은 종종 C 자 모양의 곡률을 나타낸다. 엉덩이에서 구부리기를 배우는 것은 향상된 일일 습관, 체력, 스윙 기술 및 클럽 피팅이 필요합니다.

오늘의 비디오

라이프 스타일 요소

현대 라이프 스타일은 골프 코스에서 허리 굽힘을 촉진합니다. 골프를 치는 사람과 골프를 치지 않는 사람은 책상 위에 앉아 컴퓨터를 통해 시간을 보낸다. 그들은 또한 자동차 바퀴 뒤에 많은 시간을 보내고 있습니다. 둥근 어퍼 백은 수년간의 가난한 습관으로 발전합니다. 이러한 습관은 플레이어가 골프 코스를 밟을 때 사라지지 않습니다. 자동차와 작업 공간에서 자세를 메모하십시오.

허리에서 굽힘은 체코의 치료사 인 블라디미르 얀다 (Vladimir Janda)가 상 십자형 증후군으로 진단 한 근육 약화와 긴장감의 예측 가능한 패턴을 반영합니다. 어깨, 등 및 목은 특히 부상을 입기 쉽습니다. 등 뒤를 반올림하면 어깨 관절이 불안정해질 수 있습니다. 어퍼 백 및 목의 근육이 약해지고 단단하게되면 골프 스윙의 반복적 인 변형으로 인한 염증을 유발할 수 있습니다.

체육관 작업

몸에 충분한 유연성과 힘이없는 경우 엉덩이 굽힘을 달성하는 것은 거의 불가능합니다. 극단적 인 경우, 플레이어는 마사지 치료사를 방문하여 운동 전에 목과 허리의 꽉 조이는 부분을 풀어 야합니다. 어퍼 백을 스트레치하려면 팔을 사용하여 위장에 누워 코브라를 땅바닥에 대고 눌러 코브라를 수행하십시오. 힘을 위해 체육관에서 운동을하는 데 집중하십시오.

엉덩이 굽음 학습

클럽이 등뒤를 따라 수직으로 세워서 똑바로 세웁니다. 머리 뒤로 등을 클럽과 접촉하십시오. 목 뒤쪽에 약간의 간격이있을 수 있지만 신체와 클럽 사이의 모든 간격을 제거하십시오. 경미한 무릎을 구부리고 앞으로 천천히 구부립니다. 클럽의 연락이 끊어 지거나 연락을 유지하는 것이 불편할 때 그만하십시오.

클럽 피팅의 역할

허리에서 구부리고 현재 클럽이 적합하다면, 허리 밴드를 배울 때 클럽이 적합하지 않을 수 있습니다. 귀하의 골프 전문가가 귀하를 적절한 설정에 투입시키고 그 설정에 맞는 연습 클럽을 만드십시오. 설정이 진화하면 현재 클럽과 계속해서 게임을 즐기지만, 신생 클럽과 함께 연습하면 허리 굽힘 자세로의 전환을 원활하게 할 수 있습니다.