철 보충제를 복용하는 것이 가장 좋은 시간은 무엇입니까?

철분은 신체의 모든 세포에 산소를 운반하는 필수 미네랄입니다. 철분 부족은 간, 비장, 골수 및 근육에 있습니다. 철분 결핍이있는 사람들은 빈혈을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 피로와 약화가 발생할 수 있습니다. 철분 보충제는 때때로 철분 수치를 개선하고 빈혈을 치료하기 위해 제안됩니다. 철분 보충제를 섭취하는 가장 좋은시기는 첫 식사를 언제 먹느냐에 달려 있습니다.

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고려 사항

철분을 완전히 흡수하기 위해 빈 위를 취해야합니다. 일반적으로 어른들은 8 온스의 철 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 물 또는 과일 주스 식사 후 1-2 시간. 아이들은 4 온스를 마셔야합니다. 철분이 든 액체. 식사 직후에 철분을 섭취하면 위가 망가지는 것을 피할 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 철제 보충제는 씹을 수있는, 캡슐, 정제 및 액체 형태로 제공됩니다.

기능

빈혈은 출혈성 궤양 또는 월경 중 심한 혈액 손실과 같은 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 빈혈로 인한 철분 부족은 일반적으로 1 일 3 회 50-100mg 원소 철을 필요로한다고 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 지적했다. 빈혈 어린이에게 권장되는 용량은 5 mg을 3 일 복용량으로 나눈 것입니다. 심한 빈혈의 경우 철분을 건강 관리 시설에서 정맥 주사해야합니다. 일반적으로 빈혈을 역전시키기 위해 2 ~ 3 개월의 치료가 필요하며, 철 보류지를 구축하는 데 6 개월이 소요됩니다. 통제되지 않은 출혈로 인해 철분이 결핍 된 사람들은 철제 치료를 계속해야합니다. 귀하의 건강 상태에 맞는 철분 보충제를 복용하는 것에 대해 귀하의 건강 관리 공급자와 상담하십시오.

일반 투약 권장 사항

비 빈혈 환자의 철분 섭취 권장량은 50 세 이상인 모든 연령대의 여성에서 8mg입니다. 가임기 여성은 18mg의 철분을 각각 섭취해야합니다 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 임산부는 매일 27mg 철분을 섭취해야합니다.

예방 조치

철분을 특정 음식과 함께 섭취하면 그 값이 고갈 될 수 있습니다. 철분 복용 후 1 ~ 2 시간 동안 계란, 치즈, 요구르트, 전체 곡물 및 시금치를 먹지 마십시오. 우유, 커피 또는 차를 마시면 안됩니다. 철분 보충제는 칼슘 보충제와 제산제를 1 ~ 2 시간 이상 섭취해야 최대 효과를 거둘 수 있습니다.

부작용

철분 보충제와 관련된 일반적인 부작용으로는 위장, 메스꺼움, 변비, 설사 및 가슴 앓이가 있습니다. FDA는 매일 철분을 45mg까지 복용하는 것이 일반적으로 안전하다고 생각한다고 말합니다. 철 독성은 권장 복용량을 훨씬 초과하는 양으로 복용 할 때 발생할 수 있습니다. 심한 철분 독성은 피가 심한 설사, 구토를 유발할 수 있으며, 드문 경우이지만 치명적일 수 있습니다.