평균적인 인간은 10-300 억개의 지방 세포를 가질 수 있습니다. 사람의 몸에있는 지방 세포의 양은 청소년기에 정해져 성인으로 떨어집니다. 그러나 당신이 비만 아동이라면 성숙한 체중의 어린이와 비교하여 두 배나 많은 지방 세포를 더할 것입니다. 체중에 관계없이 매년 지방 세포의 약 8 %를 대체합니다. 당신의 지방 세포는 에너지 부족과 신체의 쓰레기 수거로 인해 체중을 줄이면 줄어 듭니다.
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뚱뚱이 세포
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피하 지방은 기관 주위에 저장되는 내장 지방만큼 유해하지 않습니다. 지방 세포로 불리는 지방 세포는 지방의 저장 형태 인 트리글리 세라이드를 흡수합니다. 지방 세포는 과도기 상태에 있고 과도한 에너지를 저장할 필요가있을 때 트리글리 세라이드를 저장할 수 있습니다. 에너지 저장 호르몬 인 인슐린은 지방 세포로 트리글리세리드의 흐름을 조절합니다.
지방 세포 수축
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BMI가 25 이상이면 과체중으로 간주됩니다. 30 세 이상, 비만. 사진 크레디트: Jim DeLillo / iStock / Getty Images
에너지를 소비하기 시작하면 지방 세포를 출처로 사용할 수 있습니다. 몸이 에너지를 태울 필요가있을 때 두 가지 효소 인 호르몬 민감성 리파아제와 지방산 글리세리드 리파아제가 지방 세포의 트리글리 세라이드를 분해하여 심장이나 골격근과 같은 음식물을 섭취하도록 돕습니다. 트리글리 세라이드를 분해하는이 과정을 지방 분해라고합니다. 단기간에 지방 세포에서 트리글리 세라이드를 잃어 버리지 만 지방 세포는 여전히 존재할 것입니다. 지방 세포는이 과정의 결과로 축소됩니다. 가까운 미래에 과식 할 경우 지방 세포는 항상 원래 크기로 확장 될 수 있으며 더 커질 수 있습니다.
쓰레기 손실
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체중 관리를 위해 매일 30 ~ 60 분 동안 운동하십시오. 사진 크레디트: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images
체중 감소의 주된 이유는 신체의 제거 폐기물입니다. 몸이 트리 글리세 라이드를 신체 전체의 에너지로 사용하기 때문에 이러한 과정으로 이산화탄소와 물 같은 폐기물이 생성됩니다. 그런 다음 땀을 흘리거나, 소변이나 장운동을 통해 이들을 밖으로 내보내거나 배설합니다.
식품 선택
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가장 정확한 체중을 얻으려면 일주일에 한 번 아침 식사 전에 몸무게을 잰다. 사진 크레디트: janischristieimages / iStock / Getty Images
체중 감량에 관심이 있다면, 가장 유익한 변화는식이 섭취량에 초점을 맞추는 것입니다. 당신이 즐기는 음식을 선택하고 당신이 일반적으로 적은 칼로리를 소비하면서 전체 느낌을 느끼게하십시오.그레이트 필링 선택 사항은 퀴 노아 및 강철 컷 귀리와 같은 견과류, 견과류, 콩, 올리브 오일, 렌즈 콩, 일반 요구르트, 생선 및 닭고기와 같은 기타 영양소가 많은 식품을 포함합니다. 또한식이 요법 변경을 시작하면 칼로리 추적 앱을 사용하여 전반적인 에너지 균형을 모니터링하는 데 도움이됩니다. 매주 체중을 추적하여 변경해야하는지 확인하십시오.
