GERD를 먹었을 때 점심으로 무엇을 먹을 수 있습니까?
차례:
위식도 역류 질환 (GERD)은 모든 식사를 자기 박탈에서 운동하게 만듭니다. 당신이 가슴 앓이의 공격을 피하는 데 집중할 때, 네거티브를 강조하고 먹을 수없는 긴 음식 목록을 비웃는 것은 쉽습니다. 그러나 그 부정적인 사고를 머리로 돌릴 수는 있습니다. GERD가 도시락 밖에서 생각하도록 강요하지 않았다면 발견 할 수 없었던 새로운 정오 식사 옵션을 탐구하는 도전 과제로보십시오.
수프
수프
야채 수프의 왕성한 사발은 토마토를 제조법에서 벗어나지 않는 한 GERD 친화적 인 점심 식사의 중심점이 될 수 있습니다. 토마토는 매우 산성 인 식품이며, 산성 식품은 일부 GerD 환자의 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있다고 University of Arizona Campus Health Service에 따르면, 치즈 또는 우유를 기본으로하는 품종이 아닌 식물성 채소를 선택하고 지방이 많은 육류를 넣지 마십시오. 소화 과정에서 위산이 식도를 통해 역류하는 것을 피하기 위해 가능한 한 지방을 적게 유지하십시오. 지방은 소화하는데 오랜 시간이 걸리며, 이로 인해 산성 퇴조의 위험이 증가합니다. 닭고기 나 콩과 같은 단백질 단백질 공급원은 귀하의 스프를 채우는 메인 접시로 만들 수 있습니다.
-치킨 유방
구운 닭 가슴살과 피부를 제거한식이 요법을 통해 무수히 많은 점심 도시락을 만들 수 있습니다. 구운 닭 가슴살을 저지방 롤빵에 넣고 샌드위치로 먹습니다. 겨자, 살사 및 케첩과 같은 조미료는 가슴 앓이와 관련이 있습니다. 양파 또는 토마토로 닭고기 패티를 장식하지 마십시오. 두 가지 모두 증상이 증가 할 수 있습니다. 상추는 다른 야채와 마찬가지로 안전한 내기입니다.
생선 구이
물고기는 튀김이나 지방이 아닐 경우 GERD를 겪을 때 훌륭한 선택입니다. 대부분의 경우, 쌀가루에있는 구운 생선 필레는 위식도 보행에 대한 최소한의 두려움으로 배고픈 배를 채울 수 있습니다. 호수 송어와 같은 찬물 물고기는 좋은 선택입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 오메가 3를 많이 함유 한 생선을 먹으면 산성 퇴조 환자에게 추가적인 건강상의 이점을 제공합니다. 물고기에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 위식도 역류와 관련된 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
