조직 복구 용 비타민
차례:
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- 비타민 A
- 응고 비타민으로도 알려져있는 비타민 K는 혈전 형성이 필요하므로 부상 후 조직 복구에 필수적입니다. 귀하의 시스템에 비타민 K의 양이 충분하지 않으면 비정상적인 출혈, 쉽게 멍이 들거나 심한 경우에는 뇌에 출혈이 생깁니다. 비타민 K는 장에서 박테리아에 의해 합성되지만이 방법만으로는 충분한 양의 비타민 K가 생성되지 않습니다. 비타민 K는 많은 진한 녹색, 잎이 많은 채소에서 발견 될 수 있습니다 - 진한 녹색 일수록 좋습니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물에서도 볼 수 있습니다.
영양소의 한 종류 인 모든 비타민은 조직 수리 및 성장에 직접 또는 간접적 인 역할을합니다. 일부 영양소는 건강한 근육, 피부, 머리카락 및 뼈의 개발뿐만 아니라 부상 중 일반적인 수선에 더 직접적으로 기여합니다. 다이어트를 통해 필요한 양의 비타민을 적당량 섭취해야합니다.
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비타민 A
두 종류의 비타민 A가 일반적으로 식단에서 발견됩니다. 하나는 동물성 제품에서 추출한 것으로, 예비 성형 된 비타민 A로 알려져 있으며 식물체에서 두 번째로 베타 카로틴으로 알려져 있습니다. 비타민 A는 피부, 치아, 뼈, 점막 및 연조직을 비롯한 건강한 신체 조직을 생성하고 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 비타민 A는 건강한 시력을 장려하는 데 도움이됩니다. 당근, 호박, 메추라기, 살구 모두에는 비타민 A가 있습니다. 일반적으로 오렌지 또는 노란색 과일 및 채소의 육질이 더 밝을수록 비타민 A가 풍부 해집니다. 진한 녹색의 잎이 많은 채소에는 비타민이 풍부합니다 A, 시금치와 케일 등.
비타민 D는 피부가 직사광선에 노출되었을 때 몸이 합성 할 수있는 "햇빛"비타민입니다. 비타민 D는 잎이 많은 채소, 강화 된 유제품 및 시리얼, 지방이 많은 생선 및 콩 제품을 포함하여 식품에 한정된 양으로도 발견 될 수 있습니다. 간장 제품은 비타민 D가 특히 높습니다. 일주일에 3 번 10-15 분 동안 태양에 직접 노출되면 몸의 필요에 충분한 비타민 D가 제공됩니다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 필수적이므로 건강한 뼈를 유지하는 것이 중요합니다.
비타민 K
