커피 드링크를위한 비타민
차례:
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- 커피에 마그네슘이 포함되어 있더라도 커피는 신체의 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있습니다. 캐롤린 딘 (Carolyn Dean)은 "마그네슘의 기적"에서 커피의 이뇨 작용이 마그네슘의 흡수를 차단하고 배설을 증가시킬 수 있다고 설명합니다. 그녀는 마그네슘 결핍이 피로, 불면증, 무관심, 혼란, 긴장 및 분노를 비롯한 불안이나 우울증과 관련된 증상을 유발할 수 있다고 지적합니다. 딘은 마그네슘이 "기분 좋음"의 뇌 화학적 세로토닌 생성을 지원하고 부신의 건강을 돕는다 고 설명합니다.마그네슘은 또한 칼슘 흡수를 돕음으로써 전반적인 건강에 기여하며 Pressman과 Buff은 마그네슘이 심장 건강과 혈압 유지에 필요하다고 말합니다. 마그네슘은 물고기, 전체 곡물 및 콩류뿐만 아니라 아몬드 및 캐슈와 같은 견과류, 아티 초크, 브로콜리, 완두콩, 시금치 및 스쿼시 등 많은 야채에서 발견 할 수 있습니다.
따뜻한 커피 한잔으로 하루를 시작하거나 오후 픽업을 제공 할 수 있지만, 음료는 또한 티아민 및 엽산과 같은 일부 필수 영양소의 고갈에 기여할 수 있습니다. 커피 섭취량을 조절하고 영양이 풍부한 음식을 식단에 보충하면 잃어버린 비타민, 무기질 및 기타 영양분을 상쇄시킬 수 있습니다.
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칼슘
커피를 규칙적으로 섭취하면 커피가 알칼리성 칼슘의 양을 줄일 수 있습니다. 유리 엘 카임 (Eliating Elkaim)은 "커피를 섭취하면 칼슘 배설 증가에 기여할 수 있다고 설명한다. Elkaim은 카페인이 이뇨 작용을하며 몸에서 칼슘과 같은 영양분을 끌어낼 수 있다고 설명합니다. 칼슘 농도가 감소하면 뼈가 약화되고 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다. Pressman 및 Buff은 칼슘이 심장 박동 조절, 혈압 관리, 근육 수축, 신경 전달 및 결합 조직 형성에 기여한다고 언급했습니다. 아몬드, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 시금치뿐만 아니라 다양한 유제품 및 일부 해산물을 포함한 다양한 식품에서 칼슘을 찾을 수 있습니다.
마그네슘
