비타민 D 결핍 및 월경주기

다양한 신체 기능에 대한식이 요법의 영향은 건강에 가장 관심이 많은 사람들 사이에서 인기있는 주제가되었습니다. 체중 감소 및 심장 질환과는 달리 월경주기는 일반적으로식이 관련 문제와 관련하여 논의되지 않지만식이 요법이이 자연스러운 월간주기에서 중요한 역할을한다고 제안되었습니다. 비타민 D는 생리주기와 관련된식이 성분 중 하나로 확인되었습니다.

생리주기

생리는 여성의 몸이 피가 흘러 자궁 내막을 가리는 과정입니다. 이 과정이 정기적 인 월간 발생이되면 월경주기라고합니다. 주기의 길이는 다양하며 십대 소녀의 경우 21 ~ 35 일 또는 45 일까지 가능합니다. 월경주기는 호르몬 변동에 의해 제어됩니다. 난소에서 비롯된이 호르몬 중 일부는 비타민 D의 대사 과정과 장의 칼슘 흡수 조절에 관여합니다.

신체의 비타민 D 생산은 태양 광선이 노출 된 피부에 도달하면 시작됩니다. 이 지용성 비타민은 칼슘 흡수에 필수적이므로 칼슘을 사용하는 신체의 모든 증상에 필수적입니다. 일부 생선과 어유에는 비타민 D가 함유되어 있습니다. 그러나식이 원천은 시리얼 밀가루와 우유, 보충제와 같은 강화 식품에 의해 강화됩니다.

비타민 D와 생리주기

미국 영양 학회지에 게재 된 Susan Thys-Jacobs 박사의 2000 년 연구에 따르면 칼슘 보충제가 월 경전 증후군의 증상을 완화시키고 비타민 D 결핍증은 이 병으로 고통받는 여성들에게서 분명합니다. 월경 전 증후군은 우울증과 불안 등의 기분과 행동 변화로 종종 나타나는 상태입니다.

고려 사항

칼슘과 비타민 D 대사는 월경주기 동안 변동하는 호르몬의 영향을받습니다. 이러한 영양소의 부족한 상태는 월 경전 증후군, 즉 수백만 명의 여성이 매월 쟁탈하는 고통에 연루되어 있습니다.