모발 성장을위한 비타민 B12

길고 고급스러운 자물쇠를 키울 수있는 것은 올바른 유전자를 보유하거나 올바른 컨디셔너를 사용하는 것 이상을 필요로합니다. 몸은 비타민 B12를 포함하여 적절한 양의 특정 비타민을 섭취하지 않고도 건강한 머리카락을 생산할 수 없습니다. 비타민 B12와 모발 성장에 대한 사실을 배우면 모발 건강에서 다이어트 역할에 대한 새로운 인식을 얻을 수 있습니다.

사실 정보

사실

물에 녹는 비타민, 코발라민이라고도하는 비타민 B12는 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 복합 비타민 B 군의 구성원으로,이 수용성 비타민은 적혈구 생성을 돕고 신체의 중추 신경계가 올바르게 기능하도록 도와줍니다. 귀하의 신체가 일반적으로 대부분의 수용성 비타민을 과량으로 저장할 수는 없지만, 비타민 B12는 간에서 귀하의 몸에 무기한으로 저장할 수 있습니다.

비타민 B12는 등록 된 영양사이자 "The Beauty Diet"의 저자 인 Lisa Drayer에 따르면 적혈구 생성을 돕는 것으로 건강한 모발 성장을 촉진합니다. 머리카락의 가시 부분 인 샤프트는 섬유질 형태의 단백질 인 케라틴으로 구성되어 있습니다. 각 모낭의 기저부에 작은 혈관이 각 머리카락의 뿌리에 연결됩니다. 적혈구는 머리카락의 살아있는 부분에 산소를 운반 할 목적으로 사용됩니다. 적절한 산소가 없으면 머리카락은 일반적으로 건강한 성장을 유지할 수 없습니다.

유형

슈퍼마켓의 육류 및 유제품 섹션에서 비타민 B12 섭취를 늘려 머리카락의 성장을 촉진하십시오. 비타민 B12의 일반적인 식품 소스는 계란, 육류, 우유 및 유제품과 같은 다양한 동물성 제품, 조개류 - Drayer는 굴 및 가금류를 권장합니다. 에이미 로스트 (Amy Rost)는 "자연 치유의 지혜와 노하우"의 저자는 비타민 B12의 천연 보충 원이 쇠고기 간과 브루어 효모를 포함한다고 말합니다. 엄격한 채식주의 자이거나 완전 채식인이거나 유제품이나 달걀을 먹지 않는 사람은 비타민 B12 보충제 복용 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.

문제

비벼서 먹는 고기의 양과 상관없이 비타민 B12는 몸이 비타민을 제대로 사용할 수없는 경우 육모를 강화할 수 없습니다. 악의적 인 빈혈은 몸이 장에서 비타민 B12를 흡수하지 못하게되는 상태입니다. Medline Plus에 따르면, 비타민 B12를 적절히 흡수하려면 신체가 뱃속에서 내재적 인자 (intrinsic factor)라는 적절한 단백질을 생산하고 방출해야합니다. 이 능력이 없으면 몸이 빈혈이되어 피로, 창백한 피부, 호흡 곤란, 설사, 신경 손상 및 모발 문제 등 여러 증상을 유발할 수 있습니다.

고려 사항

복합 비타민 B 군의 구성원으로서, 건강한 모발에 기여할 때 비타민 B12는 단독으로 작용하지 않습니다. Drayer에 따르면, 비타민 B가 결핍되면 나머지 그룹이 적절한 기능을 수행하지 못하게 될 수 있습니다. 약하거나 취성 인 모발의 형태로이 비타민 결핍의 최종 결과를 볼 수 있고 발육 장애를 겪게 될 것이라고 Drayer는 지적합니다. 건강한 모발 성장을 경험할 수있는 기회를 극대화하십시오. 8 가지 복합 비타민 B가 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하도록하십시오.