Purines가 많은 야채들
차례:
- 오늘의 비디오
- 가장 깨끗한 야채
- 적당량의 Purine Vegetables
- 기타 고려 사항
고순도 음식을 제한하라는 권고를 받았다면 요당 산을 희석시키고 급속한 체중 감소를 피하는 요산 수치를 높일 수 있으므로 매일 8-12 컵의 물 또는 수분을 섭취하는 것이 도움이됩니다.
모든 생명체에서 발견되는 퓨린은 유전 물질이나 DNA를 만드는 데 필요합니다. 단백질 식품은 푸린의 가장 풍부한 원천이지만 일부 과일과 채소는 또한 더 많은 양을 가지고 있습니다. 그들이 대사 될 때 퓨린은 요산으로 분해됩니다. 일부 개인에서는 많은 양의 요산이 통풍이나 신장 결석을 일으킬 수 있습니다. 낮은 purine 규정 식을 먹는 것은 요산 수준을 감소시키는 것을 도울 수있다.
오늘의 비디오
가장 깨끗한 야채
저칼린 음식은 매일 요산 100 ~ 150 밀리그램으로 제한됩니다. 대부분의 채소는 100g 당 100mg 미만의 요산이 함유 된 저산소 식품으로 간주됩니다. 가장 많은 양의 푸린을 함유 한 야채에는 양인데, 콩나물, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 파, 버섯, 완두콩, 완두콩 등이 있습니다. 이 채소는 100 그램 당 요산 60 ~ 100 밀리그램을 함유하고 있습니다. 그들은 소량으로 먹어야하므로, 낮은 purine식이 요법을 따르는 경우 하루에 하나의 고산 식물을 선택하십시오.
적당량의 Purine Vegetables
적당량의 purines을 함유 한 야채는 낮은 농도의식이 요법으로 섭취 할 수 있습니다. 좋은 선택은 아스파 라 거스, 죽순, 양배추, 꽃 양배추, 옥수수, 녹색 또는 문자열 콩, 피망, 양배추, 알 줄기 양배추, 시금치, 여름 스쿼시 등 100g 당 약 20 ~ 50 밀리그램의 요산이 들어 있습니다. 낮은 purine 규정 식에 대부분의 개인은 안전하게이 야채의 적어도 2 서빙을 안전하게 매일에 보낼 수있다.
