타코 카사 영양 정보

Taco Casa는 텍사스에 35 개가 넘는 레스토랑이있는 패스트 푸드 체인입니다. Taco Casa는 합리적인 가격의 신선한 재료로 만든 저렴한 Tex-Mex 음식을 제공합니다. 집 특산품에는 타코, 나초 및 부리 토가 포함됩니다. 메뉴에는 건강에 좋은 옵션이 있지만 몇 가지 품목에는 하루 종일 칼로리와 2 일분의 나트륨이 있으므로 피해야합니다.

오늘의 비디오

가장 건강한 옵션

가장 작고 간단한 메뉴 옵션이 가장 건강합니다. 타코는 260 칼로리, 14 그램의 단백질, 13 그램의 탄수화물, 17 그램의 지방 및 320 밀리그램의 나트륨으로 최상의 선택 일 수 있습니다. tostada는 칼로리와 지방이 적지 만 700mg을 초과하는 나트륨의 양이 두 배가 넘습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 하루에 1 500mg 이상의 나트륨을 권장하지 않습니다. 엄지 손가락의 좋은 규칙은 칼로리와 나트륨의 1: 1 비율입니다.

Taco Lite

Taco Casa는 일반 타코 칼로리의 2 배에 해당하는 두 배의 크기 인 "Taco Lite"라는 가벼운 옵션을 제공합니다. 사실, 그것은 나트륨, 지방, 탄수화물과 단백질의 두 가지를 모두 가지고 있습니다. 메뉴를 읽고 "라이트"를 보는 많은 사람들은 이것이 이것이 건강한 선택이라는 것을 의미한다고 생각합니다. 그러나, 일반 타코는 여전히 더 영양가있는 항목입니다.

매우 좋지 않음

슈퍼 타코, 수퍼 부리 토, 수퍼 토 스타 다 및 수퍼 나초는 영양 적으로 메뉴에서 최악의 항목입니다. Super Nachos는 2, 000 칼로리와 313g의 지방을 함유하고 있습니다. 미국 농무부는 하루에 65 g 이상의 지방을 권장하지 않습니다. 이 품목은 하루 종일 칼로리와 5 일 이상 지방이 있습니다. 또한 3 일 동안 섭취해야하는 나트륨보다 5 ~ 300mg 많은 나트륨을 1 회에 모두 섭취합니다.

Nachos

타코 카사 (Taco Casa)의 대부분 품목의 나트륨 함량이 너무 높으며 나 초도 예외는 아닙니다. 칼로리 랩 (CaorieLab)이 미국 텍사스는 미국에서 13 번째로 뚱뚱한 국가라고 말하면서 2,600mg의 나트륨, 66g의 지방 및 1,000,000 칼로리 이상을 섭취하게 된 것은 당연합니다. 성인의 29.5 % 텍사스에서는 비만입니다.

Frijoles and Chili Burger

타코의 분위기가 아니라면 칠리 버거 또는 frijoles가 될 수 있습니다. 칠리 버거에는 250 칼로리, 단백질 14g, 탄수화물 28g, 지방 9g이 있습니다. 1: 1 비율보다 더 많은 나트륨을 함유하고 있지만 타코 카사 (Taco Casa)는 560mg으로 여전히 건강에 좋은 선택입니다. Frijoles는 260 칼로리와 940g의 나트륨을 함유하고 있는데, 이는 너무 많지만 지방이 2g 밖에되지 않으며 메뉴에서 가장 낮은 지방 선택입니다. 메뉴에 제공되는 샐러드 1 개에 지방 97g이 들어 있다고 가정 할 때, frijoles는 나쁜 선택이 아닐 수도 있습니다.