믹스 보조 식품을 시너지 효과로 결합하여 체중 감량 및 근육 빌딩
차례:
- 의미
- 종종식이 보조제 성능 향상에 대한 소비자의 혼란이 큽니다. 누구나 체육관에서 더 빠른 결과를 원하지만 시장은 탐색하기가 어렵습니다. 사기성 마케팅 주장, 독점 혼합 및 의심스러운 전후 사진으로 보충 회사는 체중 감량과 마른 근육 만들기에 대한 당신의 욕구를 이용하려고합니다. 다이어트와 운동을 병행 할 때 더 빠른 결과를 줄 수있는 체중 감량 및 근육 강화를위한 효과적인 보충제가 있습니다.
- 일부 열 생성 제는 카페인 및 시네프린, 요힘 베, 테오브로민 및 베타 - 페닐 에틸 아민과 같은 다른 각성제를 함유하고 있습니다. 비 자극 제로는 카이엔 고추의 캅사이신, 카페인을 함유하지 않은 녹차의 EGCG (epigallocatechin gallate) 및 갈색 해초 추출물 푸코 톡산이 있습니다. 제프 앤더슨 (Jeff Anderson)의 "Homemade Supplement Secrets"에 따르면, 한 가지 효과와 인기있는 지방 연소 스택이 녹차에서 카페인과 EGCG를 혼합합니다. 아미노산 L-carnitine, L-tyrosine 및 BCAAs (분지 쇄 아미노산)는 체중 감량 보조제 스택에도 효과적 일 수 있습니다.
- Recommendation
보충제를 시너지 효과로 조합하면식이 요법과 운동 단독보다 체중 감량 및 근육 형성 목표를 빠르게 달성 할 수 있습니다. 몇몇 보충 교재는 근육 건물과 체중 감소를 둘 다 승진시킨다. 예를 들어 L-carnitine과 같은 아미노산은 Jim Stoppani 박사의 "Supplements 101"에 따라 에너지 수준, 지방 연소 및 근육 성장에 영향을줍니다. 건강 보조 식품을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
의미
종종식이 보조제 성능 향상에 대한 소비자의 혼란이 큽니다. 누구나 체육관에서 더 빠른 결과를 원하지만 시장은 탐색하기가 어렵습니다. 사기성 마케팅 주장, 독점 혼합 및 의심스러운 전후 사진으로 보충 회사는 체중 감량과 마른 근육 만들기에 대한 당신의 욕구를 이용하려고합니다. 다이어트와 운동을 병행 할 때 더 빠른 결과를 줄 수있는 체중 감량 및 근육 강화를위한 효과적인 보충제가 있습니다.
일부 열 생성 제는 카페인 및 시네프린, 요힘 베, 테오브로민 및 베타 - 페닐 에틸 아민과 같은 다른 각성제를 함유하고 있습니다. 비 자극 제로는 카이엔 고추의 캅사이신, 카페인을 함유하지 않은 녹차의 EGCG (epigallocatechin gallate) 및 갈색 해초 추출물 푸코 톡산이 있습니다. 제프 앤더슨 (Jeff Anderson)의 "Homemade Supplement Secrets"에 따르면, 한 가지 효과와 인기있는 지방 연소 스택이 녹차에서 카페인과 EGCG를 혼합합니다. 아미노산 L-carnitine, L-tyrosine 및 BCAAs (분지 쇄 아미노산)는 체중 감량 보조제 스택에도 효과적 일 수 있습니다.
근육 건물
Jerry Brainum은 자신의 전자 책 "Natural Anabolics"에서 시장에서 가장 연구되고 효과적인 근육 보충제 인 크레아틴 1 수화물을 콜합니다. 그러나 아미노산이 손상된 조직을 재건하기위한 원료를 구성하기 때문에 단백질 보충제는 근육 형성을위한 영양 스테이플을 제공합니다. BCAAs는 근육 단백질 합성을 직접 유발하는 특수 아미노산이라고 Brainum은 말합니다. L- 글루타민, L- 아르기닌 및 베타 - 알라닌과 같은 다른 아미노산 또한 근육 축적 보충 물 스택에 유용 할 수 있습니다.Recommendation
Eric Velazquez는 "101 Best Muscle-Building Tips Ever"에서 깨어날 때 유장 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다.Stoppani는 2 ~ 3 g 베타 알라닌, 5 ~ 10 g 글루타민 및 200 ~ 400 mg 카페인의 사전 운동 믹스를 권장합니다. 운동 후, 그는 덱 스트로스 설탕 40 ~ 100g, BCAAs 5 ~ 10g, 크레아틴 5 ~ 10g을 함유 한 유장 단백질 30g 이상을 제안합니다. 우수한 지방 연소 스택에는 1 ~ 3g의 카르니틴, 1 ~ 3g의 CLA (공액 리놀레산), 25 ~ 50mg의 forskolin 및 50 ~ 1,000mg의 녹차 추출물 (50 % EGCG 포함)이 포함될 수 있습니다. 이 조합은 매일 3 번 복용 할 수 있지만 사전 운동 스택은 카페인 섭취량 중 하나로 계산됩니다.
