설탕 정화 다이어트

설탕 정화 다이어트는 이론상 매우 간단합니다. 21 일 이상 식단에서 모든 형태의 설탕과 설탕 제품을 제거하십시오. 불행히도 설탕은 다양한 형태로 우리가 매일 먹는 많은 음식에 숨어 있으므로 항상 쉽게 제거 할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 많은 의사와 동종 요법 사들은 건강상의 이점이 그만한 가치가 있다고 동의합니다.

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모든 유형의식이 요법과 마찬가지로 설탕 정화를 시작하기 전에 항상 건강 관리 공급자에게 확인하십시오.

설탕 정제는 왜 그렇게합니까?

평균적인 사람은 1 년에 150 파운드의 설탕을 섭취합니다. 비어있는 칼로리가 많습니다. 또한 설탕을 너무 많이 먹으면 호르몬 인슐린이 방출됩니다. 처음에 이것은 당신에게 좋은 에너지를 줄지 모르지만, 시간이 지남에 따라 신진 대사가 비효율적으로되고 느린 느낌이 들기 시작합니다. 너무 많은 설탕이 또한 염증을 일으킬 수 있으며, Roizen과 Oz는 "You on a Diet"에 따르면 나쁜 콜레스테롤 수치, 고혈압 및 당뇨병을 일으킬 위험이 높습니다.

어떻게 작동합니까?

모든 음료수, 100 % 주스가 아닌 과일 음료, 디저트, 가공 식품, 사탕 및 조미료를 식단에서 제거하십시오. 식품 라벨을주의 깊게 점검하십시오. 흰색 또는 갈색 설탕, 원당, 과당, 말 토스, 솔비톨, 증발 한 지팡이 주스, 자일리톨 및 보리 맥아가 포함 된 것을 피해야합니다. 이 정화는 독자적으로하기 쉽지만 추가 도움이 필요하면 시장에 서적과 설탕 해독 프로그램이 필요합니다.

먹을 수있는 것

매일 식사 할 때 3 ~ 4 온스의 마른 단백질을 섭취하십시오. 이것은 혈당을 안정시키고 갈망을 예방하는 데 도움이됩니다. 그렇지 않으면 신선한 과일과 채소, 현미와 콩과 같은 전체 곡물과 같은 복잡한 탄수화물에 탐닉하십시오. 약간 신선한 과일, stevia 또는 agave를 가진 단맛을 들이지 않는 보통 요구르트는 중대한 대접이고, 너의 자신의 샐러드 드레싱 만드는 것은 더 쉬울 수 없었다. 올리브 쥬스 2/3 컵과 식초 1/3 컵을 낡은 잼 용기에 넣고 흔들어주세요.

혜택

Sugar Cleanse의 이점은 다양합니다. 우선, 체중을 줄이십시오. 당신은 더 많은 에너지와 집중력을 가지며, 덜 변덕스럽고, 짜증이 나고, 떨어져 나가고, 잘 자게 될 것입니다. LDL이나 콜레스테롤 수치가 낮아지고 붓기가 줄어들 것입니다. 여드름, 건선, 습진 또는 지루성 피부염과 같은 피부 질환이 있으면 증상이 완전히 사라지거나 크게 감소합니다.

부작용

특히 설탕을 많이 먹는 경우 설탕을 제거하는 것은 처음에는 힘들다. 독감과 싸우고 두통을 느끼는 것처럼 피곤할 수도 있습니다. 몸이 새 정권에 적응하면서 처음 며칠이 지나면 이러한 증상이 사라집니다.그러나 불안정한 경우에는 인슐린 저항성이나 저혈당증의 징후 일 수 있으므로 충분한 단백질을 섭취하고 대부분의 과일과 채소가 들어있는 저지혈증에 집중하십시오.