지친 유방

체중 감량과 새로운 체격 만들기의 전망에 감탄하지만, 체중 감량을하면 유방이 처지는 경우가 있습니다. 요요식이 요법은 중력, 임신, 모유 수유 및 사춘기의 성장 발발로 인한 자연스러운 처짐을 악화시킵니다. 그러나 현저한 체중 감량으로 유방의 형태가 크게 달라지지는 않습니다. 적당한 칼로리 결핍이있는 계획을 채택하고 또한 유방 처짐을 최소화하면서 장기간 체중을 관리하도록 운동하십시오.

다이어트에 관한 유방 조직

유방은 주로 모유 수유에 고유 한 덕트 및 소엽 조직 외에 지방 조직으로 구성됩니다. 다른 조직에 대한 지방의 비율은 주로 유전학의 문제입니다. 어떤 여성들은 단순히 뚱뚱한 가슴을 가졌지 만 다른 사람들은 더 짙은 가슴을 가지고 있습니다. 체중이 증가하면 유방 조직 내의 지방 세포가 팽창합니다. 체중 감량은 지방 세포를 축소시킵니다. 당신의 가슴에 지방 조직의 비율이 높은 여성이라면이 감소가 더 두드러 질 것입니다. 너가 더 조밀 한 유방이 있으면, 너의 유방은 너의 무게 안에 변화에 의해보다 적은 의의 영향을받을 것이다. 유방 촬영법을 사용하면 유방의 구성을 알 수있는 유일한 방법이 있습니다.

빠른 체중 감량으로 인해 털이없는 유방으로 이어집니다.

유방 주위의 피부는 단백질 콜라겐과 엘라스틴으로부터 견고합니다. 체중 감량을위한 극단적 인 체중 감량 조치는 이러한 단백질에 스트레스를주고 피부 탄력에 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 같은 10 파운드를 반복적으로 잃고 다시 먹도록 다이어트하면, 당신은이 화합물들을 마모시킵니다; 근본적으로, 당신은 그들을 영구히 뻗는다. 점차적으로 체중을 줄이면 체내의 변화에 ​​맞게 단백질을 조절할 수 있으므로 가슴이 크게 늘어날 확률이 줄어 듭니다.

유방암이없는 다이어트

점차적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 체중 감량 전략은 인내심이 필요하지만 유방을 보호하고 유지 관리가 더 쉽습니다. 대부분의 식사에서 마른 단백질, 전체 곡물 및 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 선택하여 일주일에 1 또는 2 파운드를 잃어 버립니다. 이러한 음식 선택은 하루 섭취량이 1, 200 및 1,400 칼로리 사이에서 섭취하는 데 도움이됩니다. 그러나 섭취량은 적지 만 충분한 영양 섭취와 신진 대사를 유지하기에 충분한 칼로리를 제공합니다. 더 빠른 속도로지기 만하면 신진 대사가 느려지고 유방의 콜라겐과 엘라스틴이 과도하게 스트레스를받을 수 있습니다.특히 활동적이라면 체중 감량을 너무 빨리 피하려면 약간 큰 칼로리를 섭취해야 할 수도 있습니다.

운동은 체중 감소에 기여하는 전반적인 칼로리 화상을 증가시키는 데 도움이됩니다. 조깅, 활발한 걷기, 댄스 강습, 하이킹과 자전거 타기 등 모든 적당한 강도의 활동으로 일주일에 최소 150 분 동안 참여해야합니다. 정기적 인 저항 훈련은 또한 신진 대사를 촉진하고 확고한 모양의 프레임을 만듭니다.

운동을 할 때 가슴을 지탱하는 옷을 입으십시오. 당신은 또한 당신의 브래지어 크기가 변화하기 쉽기 때문에 당신의 체중 감소 여행 도중 새로운 스포츠 브래지어에 투자 할 필요가 있을지도 모르다.

처지 다루기

나이가 들면서 유방 저하가 발생합니다. 출산과 모유 수유로 유방의 모양도 바뀝니다. 다이어트가 이러한 단단함의 결여에 기여했다면 탄력성을 회복하기 위해 할 수있는 일이별로 없습니다. 가슴을 견고하게한다고 주장하는 운동은 효과가 없을 것입니다. 유방 조직 밑에있는 가슴 높이를 강화할 수는 있지만 유방 조직 자체를 바꾸지는 않을 것입니다. 피부를 단단히한다고 약속하는 크림은 피부가 부드럽게 느끼도록 도와 줄 수 있지만 실제로 콜라겐과 엘라스틴을 복원하지는 않습니다. 유방의 모양에 괴롭히면 의사와상의 할 수있는 옵션에 대해상의하십시오.