마스터 클린징 동안 먹는 안전한 음식

레모네이드식이로도 알려져있는 마스터 클렌징은 극도의식이 요법 정화제로, 레몬 주스, 카이엔 후추, 메이플 시럽과 물을 적어도 10 일 동안 섞어서 섭취하십시오. 당신은 또한 야간에 바닷물을 흘려 보내고 완하제를 마 십니다. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore, Ashton Kutcher 모두가이 계획을 따르면 체내에서 독소를 제거하고 체중을 줄일 수 있다고합니다. 주인 정화는 빠른 유형이다; 그것은 단단한 음식을 포함하지 않습니다. 빠른 체중 감량과 복지에 대한 혐의로 유혹을받을 지 모르지만 정화는 과학에 근거가 없으며 장기적인 체중 감량과 건강 목표에 위배됩니다.

The Master Cleanse Regimen

대체 의학 실무자 인 Stanely Burroughs가 1940 년대에 처음 출판 한 Master Cleanse는 1970 년대 후반 유행 추세로 재 탄생했습니다. 10 일 간 단식의 원래 의도는 체중 감소를 만들지 않고 결장을 깨끗이하고 몸에서 환경 독소를 제거하는 것이 었습니다. 최소 10 일 동안 특별한 "레모네이드"6 ~ 12 잔만을 섭취하도록하십시오. 각 유리에는 레몬 주스와 메이플 시럽 2 큰술, 카이엔 고추와 물 1 / 10 티스푼이 들어 있습니다.

매일 아침 4 컵의 짠 물을 씹습니다. 매일 저녁에는 강력한 설하제가 함유 된 한 잔의 허브 차를 마 십니다. 절대 단단한 음식은 소비되지 않습니다.

주인 정화의 부작용

매일 "레모네이드"섭취량은 총 650 칼로리입니다. 몸무게를 줄이기 위해 1 일당 200 칼로리를 소비하지 않아야하며 신체 기능과 에너지를 유지하기 위해 하루에 1,600 ~ 2,400 칼로리가 필요합니다. Master Cleanse는 심각하고 잠재적으로 쇠약 해지는 칼로리 결핍을 나타냅니다. 이 칼로리 결핍으로 인해 체중이 줄어들지 만, 많은 것은 지방이 아닌 근육과 물이 될 것입니다.

주인에게 음식을 허용하지 않습니다.

프로그램의 주된 목적 중 하나는 음식을 삼가면서 몸이 소화에 에너지를 낭비하지 않고 "독소 제거"에 집중하는 것입니다. 당신은 저녁 식사 또는 가족 식사에 참석하기가 어려울 것입니다. 적은 양이라도 먹기로 결정했다면 완하제로 인해 심각한 소화 장애를 경험할 수 있습니다.

고체 음식을 기피 한 결과,이 계획에는 거의 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 에너지가 충분하지 않기 때문에 마스터 클린징을하는 동안 운동을하지 마십시오.10 일 동안 음식을 거부하면 단단한 음식을 먹을 때 진탕 마시지 않는 것이 거의 불가능합니다. 비교적 빨리 잃어버린 체중의 대부분이나 전부를 다시 얻게 될 것입니다.

체중 감량을위한 더 나은 방법

빠른 체중 감량의 매력은 매력적이지만 사실 일 가능성이 높습니다. 당신은 체중 관리의 일생을 위해 당신을 봉사 할 긍정적 인 식습관을 배우지 않습니다. 비록 당신의 의도가 깨끗한 음식을 사용하여 건강한 식습관을 시작하는 것이라 할지라도, 10 일이되기 전에는 지속 불가능하고 불편 함을 느낄 수 있습니다.

귀하의 식단에서 가공 식품을 절단하면 기분이 나아질 수 있으며, 이는 Master Cleanse가 주장한 혜택 중 일부를 설명합니다. 자신을 굶기는 대신 희박한 단백질, 신선한 채소 및 전체 곡물이 풍부한 식단을 채택하십시오. 체중을 줄이려면 적당한 부분을 유지하십시오. 설탕, 소다, 알콜 및 포화 지방뿐만 아니라 백색 가루와 같은 세련 한 곡물에서 멀리 체재하십시오. 이 전체 음식 접근법은 또한 근육을 유지하면서 체중을 줄이는 건강한 방법 인 지방을 태우고 운동시키기에 충분한 영양과 칼로리를 줄 것입니다.