재설정 다이어트

연예인 개인 트레이너 인 Harley Pasternak에 의해 만들어졌으며, 신체 리셋 다이어트라고하는 리셋 다이어트는 참가자들이 빠르고 눈에 띄는 결과를 얻도록 돕는 것을 목표로합니다. 목표는 시스템을 재부팅하고 참가자에게 체중 감량 및 신체 이미지 개선 경로를 설정하는 것입니다.

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1 단계 사용 방법

신체 리셋 다이어트의 1 단계는 5 일 동안 지속됩니다. 이 단계에서는 Pasternack 노트에는 섬유, 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄을 포함하여 식사에서 일반적으로 얻을 수있는 모든 영양소가 들어있는 스무디 만 마 십니다. 아침에는 흰색 스무디, 점심에는 빨간색 스누커, 저녁에는 초록색 스무디가 있습니다. 각 스무디에는 우유 나 물과 같은 액체가 들어 있습니다. 그리스 요구르트와 같은 단백질; 아보카도 나 견과류와 같은 건강한 지방; 및 높은 섬유 과일 및 야채. 3 가지 스무디 외에도 팝콘, 아몬드 버터가 든 셀러리 또는 후 머스가있는 전곡 크래커와 같은 음식을 포함 할 수있는 두 가지 사각 사각 간식을 먹을 수 있습니다.

2 단계 지침

2 단계도 5 일간 지속되며이 시간 동안 두 개의 스무디를 마시고 원래의 3 가지 스무디 중 하나를 건강한 고체 음식 식사로 바꿉니다. Pasternack에서는 샐러드, 샌드위치, 스프, 볶음, 스크램블과 같은 간단한 요리를 추천합니다. 단일 고체 음식 식사의 목표는 간식 대신 건강한 음식을 갈구하기 위해 몸을 다시 설정하는 것입니다. 또한 구운 간장 견과류, 지방이없는 치즈가 든 사과 또는 훈제 연어가 든 오이와 같은 두 가지 바삭 바삭한 간식을 매일 계속 먹을 것입니다.

3 단계 지시 사항

5 일 동안 지속되는 리셋 다이어트의 3 단계 동안 아침 식사로 스무디를, 간단한 음식으로 두 가지 간단한 음식을 먹을 수 있습니다. 2 단계 동안 먹었다. 간단한 식사를 만드는 음식은 섬유, 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 원천이 될 것입니다. 매일 두 번 바삭 거리는 간식을 계속 먹을 것입니다.

운동 다시 설정 다이어트

신체 활동은 체중 감소로 이어지는 칼로리를 태우는 데 도움이되기 때문에 신체 리트리버 다이어트의 일부로 권장됩니다. Pasternack은 Reset 식단의 3 단계 각각의 일환으로 매일 최소 10, 000 걸음 걷는 것이 좋습니다. 패 스터 랙 (Pasternack)은 걷기와 가벼운 저항 훈련이 몸 전체에 과도한 체중과 음색을 흘려 보내는 데 필요한 모든 것이라고 주장합니다.