머리 감기 동안 권장 운동
차례:
감기의 징후를 느낄 때 아무도 침대에 머물러 있다고 비난 할 수는 없지만, sniffles를 얻을 때 카운트 다운을 고려해야합니다. 체력을 잃지 않거나 운동의 정신적 혜택을 놓치지 않으려면 부비동 압력, 콧물이나 코 막힘, 재채기 같은 증상이 목에 있는지 확인하십시오. 감기가 가슴에 들어 가지 않는 한 운동을 가볍게 조절하십시오.
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완만 한 산책로에서 새로 고침
신선한 공기 속에서 쉽게 산책 할 수 있도록 밖으로 향하면 그냥 기분을 상하게하고 기분이 나아질 수 있습니다. 산책을 할 때 시간을내어 기분을 모니터링 할 수 있습니다. 몸이 치유되는 동안 면역 체계에 스트레스를 가하지 않고도 운동의 이점을 누릴 수 있도록 편안하게 걸으십시오. CNN은 걷는 것이 비강을 푸는데 도움이 될 심호흡을하도록 권장한다고 지적합니다.
-당신의 부채를 달래기 위해 수영하십시오
비강 혼잡으로 고통받는 동안 수영하면 그 구절을 깨끗이하고 회복을 도울 수 있습니다. 감기에 걸린 채로 물이 몸에 상쾌하고 부드럽게 느껴질 수 있습니다. 수영을하러가는 경우, 과민증을 일으키고 비강을 건조시키는 경우 염소가 부비동에 어떤 영향을 미치는지주의를 기울이십시오. 그렇지 않으면 편안한 수영이 몸 전체를 움직일 수 있으며 기분이 좋아지는 속도를 결정할 수 있습니다.
자신의 길을 건강에 되돌려 춤
약간의 움직임을 얻기 위해 충격이 적은 줌바 (Zumba) 또는 심장 박동 수업을 받기 위해 체육관에 가십시오. 집에있어서 거실의 스테레오를 켜더라도 음악을 들으며 이동하면 스트레스 해소에 도움이되며 면역 체계 나 관절에 너무 많은 압력을 가하지 않을 것입니다. 수업이하는 일이나 음악의 비트에 관계없이 자신의 페이스대로 일을하십시오.
요가로 호흡기 시스템 회복
요가를 연습 할 때 더 자세하게 추위를 회복하는 데 도움이되는 자세를 찾을 수 있습니다. "요가 저널"은 부비동을 깨끗하게하고 가슴을 순환시키는 데 도움이되는 몇 가지 운동을 권장합니다 스트레스와 긴장을 완화하고 치유하는 동안 에너지 수준을 향상시킵니다. 기립 포워드 자세는 머리와 호흡기 시스템에 에너지를 가져다주고 부비동을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 지원되는 다리 자세는 가슴을 열고 상반부 부위의 순환을 촉진합니다.
