존 다이어트의 찬반 양론

최고의 다이어트는 당신이 고집 할 수있는 다이어트이지만 다이어트를 찾는 것은 약간의 노력과 실험을 필요로합니다. 존 다이어트는 낮은 혈당 지수 다이어트입니다. 이는 주로 혈당 수치가 급격히 상승하지 않는 음식을 포함하고 있음을 의미합니다. 다이어트의 창시자 인 Barry Sears 박사는 특정 지방, 탄수화물 및 단백질의 비율을 포함하는 식단을 따르도록 권장합니다. 존 다이어트는 체중과 건강에 약간의 유익한 효과를 줄 수 있지만, 모든 사람들을위한 것은 아닙니다.

체중 감소 및 심장 질환 위험

존 다이어트를 따르는 것은 체중 감량과 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이된다는 연구 결과가 " 저널 연구원은 2005 년 1 월에 지 역식이 요법을 따랐던 1 년 동안 과체중 연구 참가자들은 체중이 약 8 파운드 가량 줄 었으며 콜레스테롤 수치가 향상되어 심장 질환 위험을 감소 시켰습니다.

미량 영양소 함량

구역 영양식은 미량 영양소와 관련하여 상대적으로 균형을 이룹니다. 미네랄 영양 결핍의 위험을 증가시킨 Atkins식이 요법과 Ornish식이 요법과 같은 다른 많은 잘 알려진식이 요법과 달리 1 년 동안 지대식이 요법을받은 연구 참가자들은 미량 영양 결핍 위험을 줄였습니다. 2010 년 8 월에 미국 임상 영양 학회지 (The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표되었다.

모두를위한 것은 아닙니다.

운동 선수는 지대 규정 식을 따르지 않는 것이 좋습니다. 2002 년 2 월의 "Strength and Conditioning Research 저널"에 발표 된 연구에 따르면,이식이 요법을 따르는 운동 선수는 체중 감량뿐만 아니라 지구력을 상실하여 일주일 동안 존 다이어트를 따르고 나서 활동 중 더 빨리 소모되었습니다.

과학적 기초 질문

지대 규정 식의 주요 구성 요소 중 하나는 탄수화물 40 %와 지방 30 %, 단백질 30 %의 비율입니다. 그러나 하버드 공중 보건 대학의 월터 윌렛 (Walter Willett)과 에스터 김 (Ester Kim)과 같은 영양 전문가에 따르면 이러한 특정 비율의 영양분을 함유 한 음식을 섭취하는 것의 이점에 대한 증거는 충분하지 않습니다. 2003 년 2 월 "미국 영양 학회지"에 발표 된 논문은 존 다이어트의 과학적 기초에 관한 질문을 제기합니다.

따르기 힘들다

존 다이어트의 각 식사는 다이어트에 권장되는 40-30-30 다량 영양소 분해가 필요하기 때문에식이 요법을 따르는 것은 어렵고 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 이식이 요법은 칼로리가 매우 낮을 수 있으며 PBS Scientific American Frontiers 웹 사이트에 따르면 하루에 약 1,000 명 뿐인 것으로 많은 사람들이 배고파 기분이 들게합니다.