운동 후 사소한 경도

당신은 현기증 나고 현기증 나기 시작할 때 운동 세션을 마쳤습니다. 당신의 심장 박동이 빨라짐에 따라, 운동 후 흔히 일어나는 사건인지 더 심각한 무언가의 징후인지 궁금 할 것입니다. 불쾌감을 느끼는 이유와 그것을 방지하고 치료하는 방법을 이해하면 이러한 현상을 줄일 수 있습니다.

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원인

장기간에 걸쳐 음식을 먹지 않았다면 혈당치가 낮아 운동 후에 근심이 느껴질 수 있습니다. 강렬한 운동은 혈압을 떨어 뜨릴 수 있으며, Update에 따라 당신을 초조해 할 수 있습니다. 또한 시스템에 충분한 양의 체액이 없으면 신체가 과도하게 땀을 흘릴 수 있습니다. 이 땀은 체액을 유지하는 데 필요한 전해질을 잃어 버리므로 심장이 더 빨리 뛰는 원인이됩니다. 이로 인해 더 뜨겁고 잠재적으로 초조하게 느껴질 수 있습니다.

위험성

The New York Times에 따르면 특정 그룹의 사람들은 격렬한 운동으로 인한 가벼운 부작용을 겪을 가능성이 더 높습니다. 여기에는 통제 할 수없는 고혈압, 당뇨병, 불안 정 협착증, 심장 발작의 병력 또는 기타 심각한 심장 상태가있는 사람들이 포함됩니다. 장시간 앉아있는 경우, 격렬한 운동을 할 때주의하십시오.

운동하기 전에 간식을 먹거나 운동하기 3-4 시간 전에 식사를하는 것은 초조함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탈수를 막기 위해 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마셔야합니다. 운동 후, 차가운 운동을하십시오. Up up Date에 따라, 느린 걷기와 스트레칭을 통해 심장 박동을 늦춤으로써 운동 후 5 분을 소비하십시오. 이 시간은 또한 운동 중에 방출 된 신체 세포에 축적 된 산의 양을 감소시킵니다. 결과적으로 더 많은 혈액이 순환 될 수 있습니다. 이렇게하면 혈압 강하가 방지되어 운동 후 부작용을 유발할 수 있습니다.

치료

운동을 한 후에 가벼운 느낌을 느끼고 머리를 수평으로 유지하십시오. 건강과 건강에 관한 정보 인 Go Ask Alice에 따르면, 머리를 가슴 아래로 떨어 뜨리지 않도록하십시오. 컬럼비아 대학. 이것은 두뇌에 혈액의 흐름을 회복 시켜서 초조해를 줄이는 데 도움이됩니다. 당신이 더 기분이 좋을 때, 전해질을 함유 한 음료를 마셔서 체액 균형을 회복 시키거나 바나나 또는 크래커를 먹으면 몸에 무기질을 포함시킬 수 있습니다.

경고

운동 후 초조가 걱정되는 것은 아니지만, 어떤 경우에는 더 심각한 상태를 나타낼 수 있다고 Go Ask Alice는 말합니다. 예를 들어, 운동 후 초조함을 줄이기 위해 예방 조치를 취하지 만 가벼운 느낌이들 때는 의료 조치를 취하십시오.담당 의사는 대체 운동을 권장하고 심장, 혈압 및 폐 기능을 검사하기 위해 진단 검사를 수행 할 수 있습니다.