경찰관 Strength & Fitness Training
차례:
임원이 건강하고 잘 조절되는 연중 내내 경험이 필요합니다. 법 집행 강점 및 피트니스 훈련 프로그램을 통해 행동 준비를 유지하고 부상을 입지 않도록 할 수 있습니다. 어떤 업무가 업무와 가장 관련이 있는지 이해하면 법 집행 관련 프로그램을 구축하는 데 도움이됩니다.
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의미
경찰관과 대리 보안관은 미국에서 가장 힘든 직업 중 하나를 수행합니다. 근력과 에어로빅 능력은 법 집행관을 위해 고안된 강도 및 운동 프로그램의 필수 구성 요소입니다. 이러한 구성 요소를 개발하고 유지 관리하는 데 도움이되도록 훈련 프로그램은 단일 운동 내에서 근력, 혐기성 힘, 근 지구력, 체간 강도, 유연성 및 심장 호흡 내구성을 다루어야합니다.
-종류
운동은 스트레칭과 체조만으로 이루어 지거나 훈련해야하는 시간에 따라 체육관 장비가 필요할 수 있습니다. 죽은 리프트와 같은 직무 특정 운동은 용의자를 데리러 모방하는 데 사용할 수 있습니다. 풀업은 용의자를 억류 할 때 사용되는 그립 강도를 개발하거나 추격 중에 울타리를 오르는데 필요한 힘을 키울 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기와 앉은 자세는 직업의 모든 측면에서 사용되는 핵심 역량을 개발하는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 스프린트와 장거리 달리기를 포함시켜 용의자를 파악하는 데 필요한 심혈관 지구력을 개발하는 데 도움이되도록하십시오.
시간 프레임
인증 된 강도 및 컨디셔닝 전문가 Stew Smith는 운동을 하루 종일 맞는 방법으로 사용하는 것에 동의합니다. 스미스 (Smith)는 법 집행관에게 "팔 굽혀 펴기, 당겨주기, 졸라 매는 것, 웅크 리기, 복부 및 허리 운동과 같은 운동과 운동법을 쉽게 수행 할 수 있으므로 15 분에서 20 시간 정도의 짧은 시간에 가장 바쁜 운동을 할 수 있습니다. 의사록." 운동 기간은 강도만큼 중요하지 않으며 모든 주요 근육 그룹이 포함되도록합니다.
고려 사항
갑자기 차에서 뛰어 나와 용의자를 추격 할 경우 차에 몇 시간을 앉아서 부상을 입을 수 있습니다. 유연성을 유지하는 것은 부상을 피하고 적어도 다리를 스트레칭하는 데 도움이되는 중요한 방법이며 각 운동이 끝날 때 허리를 낮추면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 스트레칭은 운동 결과로 근육에 생성되는 유산을 분해하는 데에도 도움이됩니다. 하나의 팁은 4 ~ 5 회의 심호흡을 위해 각 스트레치를 잡는 것입니다. 이것은 또한 근육에 산소를 가져와 젖산을 더욱 감소시키는 데 도움이됩니다.
혜택
하루에 운동 스케줄을 잡을 때 얻을 수있는 전반적인 피트니스 혜택 외에도 운동을해야하는 또 다른 중요한 이유가 있습니다. 잘 알려진 이점 중 하나는 더 나은 "명령 존재"를 창출하는 것입니다. 강한 근육 기초를 구축하면 구두 명령에보다 신속하게 순응하여 장교 나 용의자에게 부상을 입히는 것을 줄일 수 있습니다.
