로타 커프 상해에 대한 물리 치료 운동

소켓. 어깨가 신체에서 가장 움직이는 관절이지만 운동성은 종종 안정성을 손상시킵니다. 이것은 운동 촉진과 운동 제어 사이에 충돌을 일으킴으로써 로테이터 커프의 작업을 복잡하게 만듭니다. 이 충돌로 로테이터 커프 찢김이 발생할 수 있습니다. 치료 프로그램을 처방 할 때, 물리 치료사는 강도와 유연성 훈련 사이의 균형을 맞추어야합니다.

식별

부갑상선, 극상근, 극락 및 대퇴 사지는 팔 위쪽에 커프를 형성하고 어깨 내부 및 외부 회전을 지원합니다. 이름은 "회전근 개." 로테이터 커프 눈물은 American Academy of Orthaaaicic Surgeons 웹 사이트에 남용의 결과이며 야구 선수, 테니스 선수, 체중 지느러미 및 노 젓는 사람들에게 공통적이라고 조언합니다. 운동 프로그램을 설계하기 전에 치료 전문가가 스포츠 참여와 일반적인 운동 패턴에 대해 물어볼 것입니다. 그런 다음 잠재적 인 근육 불균형을 확인하고 사용자의 특정 요구를 기반으로 프로그램을 설계합니다.

효과 ^{supraspinatus는 가장 자주 부상을 입은 회 전자 커프 근육입니다. 이 근육을 찢어 버리면 측면 인상, 오버 헤드 프레스 또는 직립 운동과 같은 운동을 할 때 통증을 느끼게됩니다. 옆으로 누워있는 인상은 치료 운동 프로그램의 일부일 수 있습니다. 구부린 무릎과 맨 아래 다리 위에 올려 놓은 위쪽 다리로 옆으로 눕습니다. 손등으로 가벼운 무게를 유지하여 배꼽 앞에 오도록 배치하십시오. 천천히 팔을 천장쪽으로 들어 올리고 천천히 내립니다.10 세트 중 3 세트를 반복하십시오. Infraspinatus의 약점은 공을 던지거나 벤치 프레스를 할 때 통증을 느낄 수 있습니다. 치료사는 외부 순환 운동을 처방 할 수 있습니다. 구부린 무릎으로 옆으로 눕습니다. 상단 손으로 가벼운 무게를 유지하십시오. 팔꿈치를 구부리고 허리에 안정시키고 팔뚝을 바닥쪽으로 내리십시오. 어깨를 외부로 돌려 팔뚝을 들어 올립니다. 통제와 함께 돌아오고 10 세트의 3 세트를 반복하십시오.}

장비 유형