양파 베이글 크림 치즈 칼로리

빵 같은 베이글은 다재 다능 한 음식입니다. 그들은 일반 먹을 수있는 또는 치즈, 햄, 참치 또는 마요네즈의 충전재와 샌드위치로 만들 수 있습니다. 베이글 자체는 평범하거나 마늘이나 양파와 같은 맛이 있습니다.

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양파 베이글

양파 베이글은 온스 당 약 78 칼로리입니다. 직경이 3 인치 인 베이글에는 약 190 칼로리가 들어 있습니다. 4 1/2 인치 양파 베이글은 360 칼로리를 제공합니다.

크림 치즈

일반 크림 치즈는 스푼 당 35 칼로리와 지방이 3.5 그램입니다. 저지방 품종은 칼로리가 적습니다. 스푼 당 약 23 칼로리와 지방은 1.8 그램입니다.

칼로리

큰 베이글에 총 3 칼로리의 총 칼로리. 일반 크림 치즈는 465 칼로리입니다. 체중이 2 온스 인 작은 베이글을 선택하는 경우. 2 큰술 함께 제공됩니다. 저지방 크림 치즈를 섭취하면 236 칼로리를 섭취하게됩니다. 통밀 베이글을 선택하면 섬유질이 많은 음식이 몸을 가득 채울 수 있기 때문에 체중 감량을 지원할 수있는 섬유질 함량이 증가합니다.