배 지방에서 가장 많은 원인

MayoClinic에 따르면, 뱃속에서 지방을 얻는 것은 다른 유형의 체중 증가보다 건강에 좋지 않습니다. com. 이 유형의 체중은 심각한 건강 문제에 대한 위험을 증가시킵니다. 배 지방의 가장 흔한 원인을 이해하고 생활 습관을 수정하면 배 지방을 흘릴 수 있습니다.

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배 지방의 위험

MayoClinic에 따르면 배 지방은 다른 유형의 지방보다 위험합니다. com. 다량의 배 지방은 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 담낭 문제에 대한 위험을 증가시킵니다. 유방암이나 결장 직장암과 같은 특정 유형의 암 위험도 높습니다.

배 지방의 원인

MayoClinic에 따르면 신체가 필요 이상의 칼로리를 소비 할 때 일반적으로 배 지방이 발생합니다. com. 결과적으로 내장 지방은 복부 깊숙이 깊어집니다. 체중 감량을위한 칼로리를 절삭하면 배꼽 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.

MayoClinic에 따르면 1 파운드의 지방에는 3,500 칼로리가 포함되어 있습니다. com. 너가 지방질의 파운드를 잃고 싶으면, 매주이 양에 의하여 칼로리를 자르 십시요. 2 lbs로 뚱뚱한 손실을 증가 시키십시오. 주당 7 천 개의 추가 칼로리를 태워서. 이것은식이 요법과 운동 수정을 통해 이루어질 수 있습니다.

굿 하우스 키핑 지 (Good Housekeeping Magazine)에 따르면, 지중해 식 음식 섭취가 배꼽 지방을 흘리는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 이 다이어트는 올리브, 아보카도, 견과류, 아마씨 및 올리브유와 같은 단일 불포화 지방을 먹는 데 초점을 맞 춥니 다. 또한 과일, 채소, 전곡, 담수어, 달걀 및 저지방 유제품이 풍부한식이 요법을 먹습니다. 고기와 과자는 드뭅니다.

경고

배꼽 체중 감량은 의사와 함께해야합니다. 그는 당뇨병이나 심장병과 같은 체중과 관련된 건강 상태가 발생하지 않도록 건강을 평가할 수 있습니다. 의사는 또한 배꼽 지방을 잃는 현실적인 목표를 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.