근육 밀크 & 크레아틴
차례:
근육질 우유는 근육 성장을 돕고 운동 후에 회복 속도를 빠르게하는 파우더입니다. 크레아틴은 신체가 자연적으로 생성되어 혈류를 통해 신체의 근육으로 전달되는 화합물입니다. 크레아틴은 운동 중 에너지 레벨을 향상시키기위한 보조제로도 사용할 수 있습니다.
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배경
근육질 우유는 카제인과 유장 단백질로 구성되어 있으며, Bodybuildingforyou 웹 사이트에 있습니다. 제품에는 신체에 필수적인 아미노산을 함유 한 단백질 인 알파 락트 알부민이 함유되어 있습니다. 근육질 우유는 2 개 국물에 약 350 g의 단백질을 함유하고 있으며 지방에서 칼로리가 160 g 조금 남았습니다. 웹 사이트 USGyms는 크레아틴 보충제가 창구 판매용으로 구입 가능하다고 설명합니다. 크레아틴은 근육 수축시 신체에서 에너지 원으로 사용됩니다. 골격 근육은 운동을 위해 크레아틴을 저장하며 초과분은 뇌, 심장 및 신체 조직에 전달됩니다.
근육 밀크의 장점
근육 밀크에는 지방질이 들어있어 시체를 더 가볍게 만들고 근육을 더 강하고 커질 수있게 도와줍니다. 근육 밀크의 아미노산과 단백질은 근육 강화에 도움이됩니다. 근육 밀크 (Muscle Milk)를 복용하면 근육 회복을 돕는 제품의 능력으로 인해 장기간 높은 수준에서 훈련 할 수 있습니다.
크레아틴의 장점
크레아틴은 운동에 더 많은 에너지를줍니다. Bodybuildingforyou는 크레아틴이 몸이 ATP를 재생하는 데 도움이된다고 설명합니다. ATP는 근육 수축을 돕고 근육에 젖산이 많이 축적되는 것을 방지합니다. 근육에 젖산이 적을수록 운동 시간이 길어집니다. 크레아틴은 체중 조절에도 도움이됩니다.
고려 사항
근육 우유와 크레아틴은 근육을 얻고 프레임에 더 많은 크기를 추가하고자하는 사람들이 사용할 수 있습니다. 운동 선수 및 보디 빌더는 특히 이러한 제품의 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 제품 용기의 투여 지침을 따르는 것이 매우 중요합니다. 근육질의 우유 나 크레아틴을 과도하게 섭취하지 마십시오. 보충제 복용에 대해 확신이 없으면 담당 의사와 상담하십시오.
경고
USGyms는 의사가 건강에 대한 크레아틴의 장기적인 효과를 여전히 모르고 있다고 설명합니다. 18 세 미만인 경우 크레아틴 보충제를 복용하지 않아야합니다. 또한 간호 또는 임신중인 여성들은 보충제를 복용해서는 안됩니다. 웹 사이트 Mayo Clinic은 크레아틴 보충제를 오랫동안 사용하면 수분 유지가 체중 증가를 유발할 가능성이 높다고 설명합니다. 수분 보전은 또한 탈수 된 몸으로 이어질 수 있습니다.
