최대 플랑크 다이어트

독일 물리학 자의 이름을 따서 명명 된 막스 플랑크 (Max Planck) 다이어트는 참가자들이 일정 기간 동안 빠른 속도로 체중을 줄이는 데 도움이되는 제한적인 식단이다 2 주. 막스 플랑크 (Max Planck) 식단은 하루 중 매 식사마다 특정 메뉴를 제시합니다. 이 다이어트는 또한 다이어트에 2 주 후에 체중을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이 다이어트의 창시자는 알려지지 않았으며 맥스 플랑크 (Max Planck) 식단을지지하는 사람들의 주장을 뒷받침하는 구체적인 증거는 없다.

기능

기능

막스 플랑크 (Max Planck) 다이어트에 따르면 9kg의 체중 (약 20 파운드)을 잃을 수 있다고합니다. - 2 주 동안. 이식이 요법은 또한 2 주간식이 요법을받은 후 3 년 동안 몸이이 체중을 유지할 것이라고 주장합니다. 당신이 3 년간 당신의 체중 감소를 유지한다고 가정하는 이유는 당신의 몸의 신진 대사율이 2 주 동안식이 요법에 변화를 겪을 것이기 때문입니다. 맥스 플랑크 (Max Planck) 다이어트는 7 일 동안 따라야 할 매우 구체적인 메뉴를 설명합니다. 그런 다음 나머지 일주일 동안 식사 계획을 반복합니다.

최대 플랑크 식단의 아침 식사는 1 일차에 커피만으로 시작됩니다. 원하는만큼 커피를 마실 수는 있지만 다이어트는 우유 나 설탕을 사용하지 못하게합니다. 사이클 1 일 또는 다른 날에 커피를 마신다. 2 일에서 4 일에 다시 커피를 마실 수 있지만 빵 롤도 하나 먹습니다. 5 일 아침에 다시 한번 검은 커피로 구성된 아침 식사가되지만 이번에는 당근과 레몬을 함께 먹습니다. 6 일째는 당신을 블랙 커피와 빵 롤으로 돌려줍니다. 하루 7 일 아침 식사는 레몬 주스와 함께 차로 구성됩니다. 당신의 아침 식사에서이 커피 뒤에있는 이론으로는 카페인이 심장 박동 속도를 높여 주며 신진 대사 속도를 높입니다.

점심 식사

막스 플랑크 식단의 점심 식사는 아침 식사보다 다양합니다. 첫날에는 두 개의 삶은 달걀과 시금치를 먹을 것입니다. 2 일째에는 샐러드 나 과일을 듬뿍 넣은 대형 스테이크가 메뉴에 있습니다. 3 일째에는 삶은 달걀 2 개와 샐러드, 토마토가 있습니다. 점심 시간은 4 일에 삶은 달걀 1 개와 당근, 스위스 치즈로 이루어져 있습니다. 5 일째에 토마토와 함께 찐 생선을 먹을 것입니다. 6 일째의 점심 식사는 단순히 구운 닭고기입니다. 주기의 마지막 날에는 구운 스테이크와 모든 종류의 과일을 먹을 것입니다. 과일의 두 가지 도움 외에도 점심은 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮습니다.

저녁 식사

막스 플랑크 다이어트의 저녁 식사는 샐러드와 셀러리가 포함 된 스테이크 1 개 또는 비프 스테이크 3 개로 시작됩니다. 2 일째 저녁 식사는 당신이 선호하는만큼 조리 햄으로 구성됩니다. 3 일째에 햄과 샐러드를 요리 할 것입니다. 4 일째에 과일과 요구르트가 나옵니다.5 일째 저녁에는 샐러드와 함께 스테이크가 제공됩니다. 6 일째에 두 개의 삶은 달걀과 당근을 먹을 것입니다. 주기의 마지막 날에 저녁 식사를 위해 원하는 것을 가질 수 있습니다.

고려 사항

막스 플랑크 (Max Planck) 다이어트는 보통 식단에서 크게 벗어날 가능성이 큽니다. 이식이 요법은 거의 매일 스테이크를 먹습니다. 따라서 붉은 육류에 문제가 있으면식이 요법이 도움이되지 않을 수 있습니다. MedlinePlus는 3 개의 8 온스를 고려합니다. 적당한 양의 커피 잔, 아침 식사 시간에 커피를 마실 때 고려해야 할 사항. 점심과 저녁 메뉴는 막스 플랑크 (Max Planck) 식단의 아침 식사 메뉴보다 더 다양하지만이 식단은 정상적이고 균형 잡힌 식단보다 다양성이 적습니다. 맥스 플랑크 (Max Planck) 식단의 비평가들은 다양성 부족으로이 다이어트가 필수 영양소를 충분히 결핍시키지 못한다고 지적합니다. 약속 한 장기간의 체중 감량으로 이어지지 않을 수도 있습니다. 이 유행을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.