12 영양과 냉장고에서 항상 찾을 수있는 갈망과 싸우는 음식
차례:
- 2. 신선 생산
- 3. 영양 포장 된 조미료
- 4. 목장에서 기른 계란
- 5. 유기농, 세척 된 녹색
- 6. 스파클링 워터
- 7. 내장 - 건강한 채소
- 8. 그라스 - 페드 기 (Grass-Fed Ghee)
- 9. Raw Almond Butter
- 10. 클린 크래커
- 11. 싹 트는 견과와 씨앗
- 12. 단백질의 건강한 근원
LeVeque는 스낵이나 시그니처 스무디를 준비하기 위해 Malk 또는 New Barn과 같은 유기농 브랜드의 아몬드, 캐슈, 마카다미아 등 최소한의 재료를 자랑하는 깨끗한 너트 밀크를 제공합니다. 코코넛 요구르트 (그녀는 코코넛 컬트를 좋아한다!)와 카이트 힐 (Kite Hill) 아몬드 기반의 크림 치즈도 테이블 위에 놓여있다.
말하자면, 유제품은 완전하지 않습니다. 떨어져서 곧 나오는 엄마를위한 테이블. 그녀는이 사이트에서 "나는 반 유제품이 아니다. "임신 중에는 특히 원시 양이나 염소 치즈를 먹을 날이 가장 많습니다 (가장 큰 욕구 중 하나는 코티지 치즈입니다). 임신 중이므로 생 치즈를 먹을 수 없으므로 때때로 나는 목초지를 할 것입니다. 제기, 좋은, 교양 코티지 치즈."
2. 신선 생산
"레몬은 때로는 내 냉장고에 있습니다. 때로는 내 아파트에 얼마나 뜨거운 지에 따라 카운터에 있습니다."라고 LeVeque는 설명합니다. "나는 항상 아보카도를 가지고있다."
3. 영양 포장 된 조미료
그녀가 선호하는 조미료 인 LeVeque는 Primal Kitchen의 아보카도 유성 드레싱은 일관성이 있다고 말한다. 그녀는 앞서 언급 한 드레싱 외에도 고품질의 냉 압착 엑스트라 버진 올리브 오일, 브래그 즈 사과 사이다 식초 또는 기타 제품 (예: 겨자 및 케첩과 같은)를 Primal Kitchen에서 가져옵니다. "제가 사용하는 모든 조미료는 무설탕입니다. 사람들이 여분의 설탕으로 다이어트를하는 가장 가벼운 방법 중 하나입니다."라고 그녀는 경고합니다.
4. 목장에서 기른 계란
"나는 단단한 삶은 달걀이나 채소와 채소와 간단한 드레싱이나 약간의 후 머스 (hummus)를 먹는 것을 좋아한다"고 덧붙였다.
5. 유기농, 세척 된 녹색
스무디 또는 샐러드에 필수적인 LeVeque는 유기농 소녀가 잎이 많은 필수 채소와 함께 식단을 활력을 불어 넣으려고 할 때 자신의 브랜드 중 하나라고 평가합니다. "나는 항상 유기농 소녀의 슈퍼 그린을 하나 이상 혼합했습니다. 터보 씻어 내고 잡기 쉽다."
6. 스파클링 워터
"임신 한 이래로 내 냉장고에는 마운틴 밸리 (Mountain Valley) 탄산수가 가득 차 있습니다. 차가운 사과주 식초도 좋아해서 실제로 그것을 내 물에 뿌릴 것입니다."라고 그녀는 설명합니다.
7. 내장 - 건강한 채소
"Farmhouse Culture krauts와 같은 발효 채소가 너무 좋아요. 마늘 절임을 먹어야하는 임신 2 주 정도가있었습니다."LeVeque는 인정합니다. "배가 고파서 식초를 뿜어 내면 설탕 갈망을 줄일 수있어 신랄한 맛이 급증합니다. 특히 큰 감칠맛을 가지고 있는데, 특히 감정이나 지루함으로 인해 먹는다면 좋습니다."
브랜드에서 나온이 제품은 유기농 제품 인 kraut과 짠 맛이 나는 피클을 잘 섞어줍니다.
8. 그라스 - 페드 기 (Grass-Fed Ghee)
LeVeque는 또한 채소를 요리하거나 커피 한 잔을 업그레이드하는 궁극적 인 방법으로 버라이어티 (위의 브랜드를 특히 좋아함)를 인용합니다.
9. Raw Almond Butter
크래커, 생 채식주의 자 또는 스무디, 로스트 아몬드 버터 (로스팅 된 버터와 비교하여 더 많은 영양을 유지함)에 완벽한 추가는 LeVeque의 냉장고에 항상 자리 잡고있는 또 다른 필수 요소입니다. 그들은 천연 단백질, 지방, 미네랄의 훌륭한 원천입니다!
10. 클린 크래커
"나는 항상 아몬드 chia와 flax로 만든 Jilz 's Crackers를 가지고 있습니다."그녀는 공유합니다. "그들은 혈당 지수가 매우 낮고 성분이 거의 없으며, 보통 아보카도 나 너트 버터로 먹고 작은 샌드위치를 만듭니다."
11. 싹 트는 견과와 씨앗
"씨앗에서 간식을 먹는다면, 나는 이미 싹 트고있는 Go Raw 믹스를 사용합니다." "그들은 수박 씨를 가지고 있습니다. 그들은 온스 당 10 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 수박 씨앗 버터는 채식주의 자와 채식주의 자 고객에게 훌륭한 식물 - 단백질 공급원입니다. 나는 그것을 페스토 샐러드 드레싱에 넣는 것이 좋습니다."
12. 단백질의 건강한 근원
"나는 보통 잔디 깍지 쇠고기, 야생 연어, 또는 어쩌면 목초로 자란 닭을 잘라서 샐러드를 가져올 수있는 깨끗한 단백질을 냉장고에 가지고있을 것입니다."라고 Leveeque는 말합니다. "나는 보통 정어리 통조림이나 연어 통조림을 좋아한다. 내가 가장 좋아하는 브랜드는 세이프 캐치 (Safe Catch) 또는 와일드 플래닛 (Wild Planet)이다. 물고기들은 야생이며 수은 테스트를 받는다.
그녀가 스무디를 만드는 경우, 그녀는 Primal Kitchen의 것과 같은 깨끗하고 콜라겐을 함유 한 단백질 파우더를 선택할 것이라고 말합니다.
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