단풍 나무 막대기 도넛 영양

도넛은 일반적으로 설탕과 탄수화물이 높고 단백질이 적습니다. 영국 영양 학회지 (British Journal of Nutrition) 2009 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면 아침 식사 때 단백질 섭취량을 늘리면 하루 종일 더 건강 해져 체중 관리를 도와줍니다.

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온라인 음식 데이터베이스 인 My Fitness Pal에서 제공하는 영양 정보에 따르면 하나의 단풍 나무 도넛에는 460 칼로리가 들어 있습니다. 한 메이플 바는 전형적인 2, 000 칼로리 식단에서 일일 칼로리의 23 퍼센트를 제공합니다.

단풍 나무 도넛은 지방이 많습니다. 한 도넛은 29g의 총 지방을 함유하고 있습니다. 이 지방 중 4g은 포화 지방에서 유래합니다. MayoClinic. com은 포화 지방 섭취가 제한되어야한다고 말합니다. 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

단풍 나무 도넛은 탄수화물이 풍부합니다. My Fitness Pal은 각 메이플 바 도넛에는 탄수화물 44g이 들어 있습니다. 이 탄수화물 중 11g은 설탕에서 추출한 것이고 2g는식이 섬유에서 얻은 것입니다.

단풍 나무 도넛은 단백질이 매우 적습니다. 각 도넛은 6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)은 칼로리가 훨씬 적은 단 하나의 난자에서 발견되는 단백질과 동일한 양이라는 사실에 주목합니다.