요추 골격 감소 운동

당신은 적극적인 자세로 상해를 예방할 수 있도록 돕는 강력한 뼈에 의존합니다. 그러나 골감소증과 같은 증상은 골격이 약해져서 파손되기 쉽다는 것을 의미합니다. 골반 감소증, 특히 허리에 영향을받는 경우, 운동은 신체를 강화하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의미

척추에 영향을 미치는 운동을하기 전에 척추 건강에 관한 척추 전문가 인 Andrew J. Cole 박사에 따르면 올바른 양식을 연습하는 것이 중요합니다. 이 자세를 취하기 위해서는 어깨를 약간 뒤로 당겨서 머리를 어깨 위로 올려야합니다. 골반은 몸의 트렁크에 맞춰 져야합니다. 이 자세는 운동 중에 채택해야하며 허리 부상을 예방하면서 무게 중심을 유지할 수 있습니다.

심혈관 운동

허리를 강화하는 것 외에도 체중 부하 운동을 수행하면 골밀도가 증가하여 골감 감소를 줄일 수 있습니다. 요추 통증을 피하기 위해서는 체중 부하가되는 운동을하는 것이 중요합니다. 그러나 너무 큰 영향은 없습니다. Michigan Health System에서는 걷기와 계단 오르기 등의 활동을 매일 수행 할 것을 권장합니다.

경고

운동은 골감 망자에게 유익 할 수 있지만, 부상 위험이 될 수도 있습니다. 시작하기 전에 의사와 운동 프로그램을 반드시 지우십시오. 골절이나 다른 부상 위험이 높은 활동이 있는지 의사에게 문의하십시오. 그는 뼈의 대량 손실을 전체적으로보기 위해 이미징 스캔을 권장 할 수 있습니다.