저탄 수화물 음식 옵션

단백질과 채소를 강조하는 많은 요리와 함께, 태국 음식은 저탄 수화물 식습관을 따르는 식사를하기에 좋은 선택입니다. 당신이 좋아하는 태국 음식점에 가기 전에 숙제를하고 메뉴를보고 저탄 수화물 계획에 맞는 음식을 찾으십시오. 무엇이 효과가 있을지 모르시는 경우 등록 된 영양사와 상담하여 저탄 수화물 태국 요리 선택을 도와주십시오.

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식사 시작 및 샐러드

몇 가지 수정 사항을 통해 여러 가지 태국 음식 애피타이저를 ​​즐길 수 있습니다. 튀김 두부는 디핑 소스를 피하면 좋은 저탄 수화물 스타터입니다. 물고기와 새우 케이크에 대해서도 마찬가지입니다. Satay는 카레에 절인 닭 꼬치 구이이며 꼬챙이로 제공되며 저탄 수화물 식단에도 좋은 선택입니다.

오크, 당신의 샐러드와 함께 탄수화물을 저장하려면, 드레싱을 모두 생략하고 식초와 기름을 요구하십시오.

일부 태국 샐러드에는 칠리, 라임 쥬스 및 레몬 그라스와 함께 절인 새우 인 Pia Goong과 얇게 썬 쇠고기, 오이, 토마토, 양파, 실란트로 및 라임과 같은 냠 누아와 같은 단백질이 들어 있습니다. 다시, 측면에 드레싱을 요청하십시오.

저탄 수화물 다이어트 용 태국 수프

태국 수프는 수성이며 허브, 향신료, 코코넛 밀크, 육류 및 채소로 가득합니다. 일부 수프에는 국수 또는 쌀이 있지만 저탄 수화물 다이너는 닭고기를 넣은 매운 코코넛 밀크 수프 인 Tom Kha Gai에 갈 수 있습니다. 매콤 달콤한 수프는 새우, 닭고기 또는 해산물로 채워집니다. Gai Dtohm Hed Hohm은 닭고기와 짚으로 만든 버섯 수프입니다. 일부 레스토랑에는 저탄 수화물 계획에 맞는 야채 스프가 있습니다.

저탄 수화물 메인 요리

카레는 인기있는 태국 요리입니다. 섭취를 제한하려면 panang, red 또는 green로 이동하십시오. 닭고기, 새우, 쇠고기, 돼지 고기, 오징어 또는 두부를 포함한 채소와 채소로 채워집니다. 야채만으로도 카레를 얻을 수 있습니다. 좀 더 자유로운 저탄 수화물 다이어트를하고 여분의 탄수화물을 먹지 않는 한, 감자가있는 노란 카레를 멀리하십시오.

다른 아시아 스타일 요리와 마찬가지로 볶음은 저탄 수화물 식습관에서도 작용합니다. 태국 스타일의 볶음에는 다양한 야채와 향신료가 포함되어 있습니다. Pad Prik Basil은 바질, 양파, 고추 및 죽순과 함께 갈색 소스를 곁들인 볶음 요리입니다. Phad Gra Tiam은 마늘과 찐 야채로 된 고추입니다.

대부분의 요리에는 쌀이 포함되어 있으므로 식사없이 제공 받으십시오.

태국 음식을 먹기위한 팁과 요령

태국 음식의 국수와 볶음밥 섹션에서 멀리 떨어져있는 것을 알고있을 수도 있지만 숨겨진 잠재적 인 탄수화물 소스에 대해 알고 싶어합니다.예를 들어, Larb 닭 샐러드와 일부 쇠고기 샐러드에는 쌀 가루가 들어있어 식사에 탄수화물을 추가합니다. 샐러드 선택에 대해 확실하지 않은 경우 서버에 문의하십시오. 또한 일부 태국 레스토랑에서는 튀김을 먹기 전에 빵이 튀어 나와 최고의 선택을하지 않을 수도 있습니다.