카페인 함유 식품 목록

엄격한 카페인 절제 자이든 좋은 밤잠을 자도록 늦은 날 섭취를 제한하고 싶든간에, 어떤 음식에이 자극 성분이 들어 있는지 아는 것이 도움이됩니다. 일부 출처는 명백하지만 다른 사람들은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 양은 유사 식품에서도 광범위하게 다양합니다.

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커피와 차

일반적인 커피와 홍차는 카페인의 주요 공급원으로 군림합니다. 양은 제공되는 크기와 양조 방법에 따라 다릅니다. 녹색과 흰색 차에는 카페인이 포함되어 있다는 사실을 알고 놀란 사람들도 있습니다. 또 다른 잠재적 인 놀람은 카페인이없는 커피가 카페인이없는 커피가 아니다는 사실이다. 보통 커피 8 온스 컵에는 약 150mg의 카페인이 들어 있지만, 카페인 한 컵에는 약 5 ~ 6mg이 들어 있습니다. 물론 특수 커피와 차 음료에는 다양한 양의 카페인이 들어 있습니다.

콜라 및 에너지 음료는 명백한 카페인의 원천이지만 많은 다른 음료에는 카페인 섭취가 포함되어 있습니다. 대부분의 초콜릿 음료와 마찬가지로 페퍼 식 음료수 및 일부 브랜드의 루트 맥주, 레몬 - 라임 소다 및 과일 맛을 낸 음료 믹스에는 카페인이 포함되어 있습니다. 생수 중에는 커피 나 차와 비슷한 양의 카페인이 들어있는 것도 있습니다. 그리고 많은 혼합 음료에 사용되는 커피 리큐어를 잊지 마십시오.

코코아 콩에는 자연스럽게 카페인이 들어 있으므로 모든 초콜릿 및 초콜릿 맛을 낸 음식에는 코코아로 만든 것으로 가정합니다. 일반적으로 초콜릿이 짙어 질수록 제품에 함유 된 카페인이 많아집니다. 예를 들어, 1 온스의 밀크 초콜릿에는 8-12mg의 카페인이 들어 있지만 같은 양의 다크 초코렛에는 약 27mg의 카페인이 들어 있습니다. 브라 우니, 퍼지, 초콜릿 쿠키, 푸딩, 무스와 같은 달콤한 음식은 코코아 함량에 따라 다양한 양의 카페인을 함유하고 있습니다.

냉동 식품 및 유제품
초콜릿, 모카 및 커피 맛의 아이스크림 및 냉동 요구르트에는 일반적으로 카페인이 포함되어 있습니다.이 카페인은 일부 초콜릿 소스 또는 뜨거운 퍼지로. 커피, 모카 및 초콜릿 요구르트는 카페인을 숨길 수도 있습니다. 일반적으로 커피 및 모카 맛을 낸 유제품 및 냉동 식품에는 초콜릿 맛이 나는 사촌보다 많은 카페인이 포함되어 있습니다.

카페인 강화 식품

일부 식품은 마케팅 도구로 카페인 성분을 사용합니다. 이 카페인 강화 식품은 커피가 없으면 당신을 위험에 빠뜨리기위한 것입니다. 에너지 및 "힘"막대기는 대중적인보기이다. 카페인 강화 품종으로 나온 다른 제품에는 해바라기 씨앗, 견과류, 냉동 와플, 스낵 칩, 육포, 마쉬 멜로우, 젤리 빈과 거미 곰 등이 있습니다.