소화 칼로리를 태우는 음식 목록

몸이 기능하도록하는 연료는 음식의 형태로옵니다. 이 음식을 연료로 소화하는 것은 몸이 에너지를 소비해야합니다. 따라서 모든 음식을 섭취하면 소화 과정에서 신체가 칼로리를 소모합니다. 일부 음식은 더 많은 에너지를 사용해야하므로 소화 중에 더 많은 칼로리가 태워집니다.

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너트

견과류는 몸이 소화 될 때 상당한 양의 칼로리를 소모해야하는 음식입니다. 견과류는 칼로리가 높지만 견과류를 소화하는 데 필요한 여분의 칼로리는 추가 된 칼로리를 보충하는 데 도움이됩니다. 견과류가 소화하기 위해 더 많은 에너지를 필요로하는 이유는 많은 양의 단백질과 섬유 때문입니다. 또한, 증가 된 칼로리 연소 특성에있어서, 견과류는 건강한 불포화 지방이 많아 건강에 유익 함을 의미합니다. 높은 칼로리가 불필요한 체중 증가를 초래할 수 있으므로 적당히 견과류를 먹는 것이 중요합니다. 너트는 간식과 요리에 섞어서 최고의 샐러드에 사용할 수 있습니다. 이런 식으로 견과류를 먹으면 식사 나 간식이 소화 될 때 칼로리가 증가합니다.

매운 음식

뜨거운 고추 또는 다른 매운 허브를 식사에 첨가하면 소화 작용으로 몸이 화상을 입는 칼로리의 양이 증가 할 수 있습니다 다이어트 채널 웹 사이트에 따르면 매운 음식은 신진 대사율을 올리십시오. 신진 대사율이 증가하면 몸이 더 많은 에너지를 사용하여 화상을 입는 칼로리의 양이 증가합니다.

차가운 물을 마시면 상온의 물이나 뜨거운 물보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 차가운 물을 마실 때, 몸은 약간 더 많은 에너지를 사용하여 몸이 움직이는 동안 물을 따뜻하게합니다. 물은 칼로리가 들어 있지 않은 음료이므로 냉수를 마시는 행위는 더 많은 칼로리를 태우는 결과를 낳습니다.

섬유

섬유질이 풍부한 식품은 몸에서 천천히 소화됩니다. 이렇게 느린 소화 과정은 신체가 더 오랜 기간 동안 에너지를 사용해야합니다. 따라서 섬유질이 많은 식품은 정제 된 탄수화물과 같이 섬유질이 부족한 식품에 비해 소화 과정에서 더 많은 칼로리를 소모합니다. 섬유질이 많은 식품에는 콩, 통 곡물 및 야채가 포함됩니다.