부추 스프 다이어트
차례:
체중 감량을 위해 몸보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 음식에는 다양한 칼로리가 포함되어 있으며 지방과 설탕이 많은 식사에는 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 부추 수프는 여러 가지 방법으로 준비 할 수있는 저지방 영양가있는 식사입니다. 체중 감량에 심각한 문제가 있으면 담당 의사에게 확인하십시오. 그녀는 당신을 위해 최고의 체중 감소 계획을 조언 할 수있을 것입니다.
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혜택
부추는 식물성 화학 물질이 풍부한 lilliacea 식물 군에 속하며 George Pamplona-Roger는 그의 책 "Foods That Heal"에 씁니다. 그들은 강력한 산화 방지제를 함유하고있어 몸에서 자유 라디칼을 제거하는데 도움을줍니다. 팜 플로 나 - 로저 (Pamplona-Roger)는 또한 파, 양파와 마늘은 암과 관상 동맥 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했다. 그들의 유쾌한 맛은 유황이 풍부하다는 사실에서 비롯된 것입니다.
효과
파는 체중 감량과 관련하여 특별한 이점이 있습니다. 콜레스테롤은 섬유질로 가득차 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 변비 및 장 가스를 방지 할 특별한 유형의 섬유를 함유하고 있습니다. 건강 섬유는 체중 감량 다이어트 계획의 필수 부분입니다. 부추 수프는 액체 형태이기 때문에 과도한 지방을 쉽게 흡수하지 않으면 서 영양소를 유지하는 데 도움이됩니다.
레시피
마이클 오즈 너 (Michael Ozner) 박사는 "마이애미 지중해 식단: 체중 감량과 심장 질환 위험 감소"라는 책에서 체중 감량을위한 저지방 부추 수프 요리법을 제안합니다. 그것은 서빙 당 약 144 칼로리와 총 지방의 10g를 포함합니다. 2 파운드를 자른다. 2 개의 회향 구근과 2 파운드의 부추. 빨간 감자들; 1 큰술에 saute. 올리브유. 국물을 넣고 끓인다. 20 분 동안 더 끓인 후 2 oz를 더하십시오. 얇게 썰 렸던 lox와 소금과 후추의 맛.
방법
Mireille Guiliano는 자신의 저서 "French Women Do not Get Fat"에서 부추 수프로 체중을 줄이는 방법을 제안합니다. 2 파운드를 자른다. 파와 큰 냄비에 장소. 물로 덮어 20 분 동안 끓인 다. 액체를 스트레인시키고 부추를 제거하여 그릇에 넣으십시오. 수프 한 컵을 2 ~ 3 시간마다 마 십니다. 배고프 때마다 여분의 버진 올리브 오일과 레몬 쥬스로 다진 파를 제공하십시오. 희소 한 물고기 또는 고기 조각과 함께하십시오. 며칠 동안 이것을하고 식사에 야채와 과일을 약간 첨가하십시오.
경고
체중 감량을 위해 하루 3 회 저지방 식사를하고 운동하십시오. 부추 수프의 다른 요리법은 그 식사의 일부가 될 수 있습니다. 장기적으로 식사를 건너 뛰는 것은 실패합니다. 종종 잃는 무게가 바로 뒤에서 얻게 될 것입니다. 희박한 단백질, 채소 및 전 곡물을 섭취하는 것도 건강한식이 요법의 중요한 부분입니다. 부추 수프만으로는 완벽한 영양을 제공하지 못합니다. 신체 활동으로 칼로리를 태울 수 있습니다. 건강상의 문제가있는 경우 의사에게 문의하십시오.
