는 체중 감량이나 토닝에 도움이되는 계단 주자입니까?

모든 체육관에 StairMaster가 보입니다. 일반적으로 다른 모든 심장 기계 옆에 배치되지만 훨씬 효율적입니다. StairMaster는 시간에 쫓겨나거나 피트니스 일과를 꾸미기 위해 무언가를 찾는 사람들에게 적합합니다.

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체중 감소를위한 심장 혈관 운동

심장 혈관 운동은 칼로리 화상으로 인한 체중 감량의 핵심 구성 요소입니다. 체중 감량을 위해서는 칼로리 적자가 필요합니다. 즉, 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 체중 감량을 유발하는 요인이며, 체중을 반복적으로 들어 올리면서 StairMaster는 심장에 좋은 옵션입니다. StairMaster에서 30 분 운동은 체중과 노력에 따라 평균 150-250 칼로리를 태울 수 있습니다. 단계의 속도와 저항을 변경하여 운동 강도를 쉽게 높일 수 있습니다.

조각과 조율

StairMaster의 일관된 심혈관 운동은 하체를 조각하고 조율하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 심혈관 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 체지방 감소에도 도움이됩니다. 체지방이 감소함에 따라 근육의 모양이 더욱 분명 해집니다. 대퇴사 두, 송아지, 햄스트링 및 둔부는 전체 운동 중에 도전을받습니다. 반복되는 기능적 이동은 모든 단계를 조각하는 것을 의미합니다.