는 노르딕 트랙 스키 머신으로 좋은 운동입니까?

NordicTrack 스키 기계는 크로스 컨트리 스키가 가장 잘 고려 된 운동 인 경우 신체가 통과하는 동작을 모방하도록 제작되었습니다. < >

NordicTrack 스키 기계는 모방 크로스 컨트리 스키 (cross-country skiing)를 통해 몸이 움직이는 운동. 운동은 널리 사용 가능한 최고의 심장 혈관 운동으로 간주됩니다. 다른 모방품과 마찬가지로 NordicTrack은 크로스 컨트리를 완벽하게 재현하지 못합니다. 그것이 좋은 운동인지 아닌지는 자신의 목표, 능력 및 한계에 달려 있습니다.

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칼로리 화상

심장 혈관 운동은 저항 운동보다 칼로리를 더 잘게한다고 오레곤에 소재한 피트니스 코 벤 벤 (Ben Cohn)은보고합니다. 크로스 컨트리 스키는 강력한 심장 혈관 운동이므로 많은 칼로리를 소모합니다. 스키 머신에있는 155 파운드의 사람은 시간당 약 500 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있습니다. 무거운 사람들은 대부분의 활동에서 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 205 파운드의 사람은 130 파운드의 사람이 410을 태우는 동안 같은 운동에서 650 칼로리를 태울 것입니다.

근육 건물

NordicTrack은 자유로운 무게 또는 유니버설 체육관의 무거운 저항력을 제공하지 않으므로 크고 강한 근육을 만드는 데 최선의 선택이 아닙니다. 그러나 팔과 다리 움직임의 저항은 머리에서 발끝까지 몸의 근육을 강화하고 조율합니다.

유연성

NordicTrack 스키 기계는 단품 작업자라고 Cohn은 말합니다. 다른 저렴한 가격의 운동 제품과 달리 운동 옵션은 스키를 더 빠르게하거나 스키를 느리게 제한됩니다. 운동을 다양하게하는 사람들에게는 NordicTrack 스키 머신의 단점입니다.

안전

NordicTrack 스키 기계에는 중량 기계와 가정용 체육관을 더 위험하게 만드는 무거운 움직이는 부분이 없습니다. 이것은 그들이 많은 다른 가정 운동 제품보다 안전하다는 것을 의미합니다. 그러나 Cohn은 운동 중에 균형을 잃거나 현기증이 나면 NordicTrack의 발 클립으로 디딜 방아보다 약간 위험하다고 경고합니다.

좋은 운동?

NordicTrack 스키 머신이 좋은 운동인지 여부는 목표에 달려 있습니다. 심한 화상을 원한다면 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신이 펌프를 올리거나 다양한 회로 운동을하는 경우, 더 나은 옵션이 있습니다.