는 비타민으로 모발의 질감을 개선하고 빛을 발할 수 있습니까?

대부분의 사람들은 털이 단단한 날에는 면역성이있는 것처럼 보이지만 다른 사람들은 얽힌 머리카락이나 둔탁하고 손상된 자물쇠를 규칙적으로 다룹니다. 그러나 질투하는 대신, 자신의 건강식 식단을 개발하는 데 집중하십시오. 믿거 나 말거나, 머리카락은 사람의 전반적인 건강 상태를 잘 반영합니다. 특정 비타민과 미네랄이 풍부한식이 요법을 시작하고 특정 보충제를 복용하면 머리카락의 광택, 질감 및 전반적인 건강에 대한 몇 가지 중요한 개선 사항을 알 수 있습니다.

건강한 머리카락을 먹는 법

글래머는 연어를 사용하여 머리카락의 전체적인 질감을 개선 할 것을 제안합니다 (참조 2 참조). 그것은 단백질이 풍부하여 모발의 힘을 촉진시키고 파손을 방지합니다 (참고 문헌 2 참조). 반찬을 위해 샐러드에 호박 씨앗을 뿌려서 성장을 돕고 부서지기 쉬운 물갈이를 없앱니다 (참조 3 참조). 샴푸와 컨디셔너에 흔히 들어있는 성분 인 비타민 (biotin)을 함유 한 아보카도 몇 조각으로 샐러드를 마무리하십시오 (참조 1 참조). 계란은 바이오틴의 또 다른 훌륭한 원천입니다 (참조 2 참조). 이동 중에 호두에 간식을 드십시오. 그들은 질감에 해로울 수있는 태양 광선으로부터 모낭을 보호합니다 (참조 2 참조).

매일 비타민과 보충제가 위에 열거 된 모발 건강 식품을 좋아하지 않는다면 다이어트의 구멍을 채울 수 있습니다 (참고 문헌 1 참조). 허프 포스트 스타일 (HuffPost Style)은 B 복합 비타민의 일일 복용량을 권장합니다 (비오틴은 이들 중 하나이며 다른 것은 니아신과 코발라민을 포함합니다) (참고 문헌 1 참조). 자물쇠를 광택 있고 두껍게 유지하는 데 도움이됩니다 (참조 1 참조). 비타민 D는 또한 모낭 사이클링에 필수적입니다. 매일 복용하는 것은 햇빛이 제한적인 지역에 사는 사람들에게 특히 중요 할 수 있습니다 (참조 1 참조).