큰 뼈를 가진 사람들을위한 이상적인 체중

일반 지침은 모든 프레임 크기의 성인 남녀를위한 이상적인 체중 범위를 결정하는 데 도움이됩니다. 대형 뼈대 또는 큰 뼈대로 된 개인. 큰 프레임이있는 경우, 이상적인 몸무게는 작거나 중간 크기의 프레임을 사용하는 개인보다 좋습니다. 귀하의 프레임 크기 외에도 귀하의 신장과 성별은 이상적인 체중을 결정하는데도 사용됩니다.

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대형 액자

MedlinePlus는 남성이 큰 뼈를 가졌는지 또는 큰 액자를 사용 하는지를 결정하는 데 도움이되는 지침을 제공합니다. 이러한 권장 사항에 따라 남성의 경우 손목 둘레가 7.5 인치 이상인 5 피트 5 인치 이상인 경우 대형 프레임으로 분류됩니다. 손목의 크기가 5. 5 ~ 6. 5 인치 인 경우 동일한 높이의 남성들이 작게 프레임되며, 손목이 6. 5 ~ 7. 5 인치 인 경우 MedlinePlus에 따라 중간 프레임이 있습니다. 줄자를 사용하여 손목의 둘레를 측정하여 작은, 중간 또는 큰 프레임 크기가 있는지 확인하십시오.

대형 프레임 여성

여성의 프레임 크기는 키와 손목 둘레를 기준으로합니다. 여성은 5 피트 2 인치 이하이고 손목 둘레는 5.75 인치 이상인 경우 큰 프레임을 가지고, 손목 둘레가 6.25 인치 이상인 경우 5 피트 2 인치에서 5 피트 5 인치이거나 끝나면 큰 프레임을 갖습니다. MedlinePlus에 따르면 손목의 크기가 5 인치가 넘는 5 피트 5 인치입니다. 손목 크기가 작은 각 높이 범주 내의 여성은 소형 또는 중간 프레임으로 분류됩니다.

워싱톤 대학 (University of Washington)은 5 피트 이상 높이의 처음 5 피트와 6 인치의 높이에 대해 106 파운드의 무게와 남성의 경우 10 퍼센트의 무게를 재는 것이 좋습니다 큰 프레임 크기. 이상적인 체중을 결정하는이 방법은 Hamwi 공식이라고도합니다. 예를 들어, 키가 5 피트 10 인치 인 대형 액자는 이상 체중이 183 파운드입니다. 키가 6 피트 2 인치 인 대형 액자는 이상적인 몸무게가 209 파운드입니다.

이상적인 몸무게 여성

워싱턴 대학 (University of Washington)에 따르면, 여성은 5 피트 (feet) 이상 높이의 처음 5 피트 + 5 파운드에 100 파운드를 더한 다음 큰 프레임 크기를 계산할 때 10 퍼센트를 더해야합니다. 예를 들어, 키가 5 피트 3 인치 인 대형 여성의 몸무게는 127 파운드입니다. 5 피트 8 인치의 큰 프레임을 가진 여성들은 동일한 Hamwi 공식을 사용하여 이상적인 몸무게가 154 파운드입니다.

예외 사항

보디 빌더 또는 많은 양의 근육량을 가진 운동 선수 인 경우 워싱턴 대학교의 이상적인 체중 권장 사항보다 무거울 수 있지만 체지방률은 낮습니다. 그렇다면 반드시 건강에 좋지 않거나 비만하지는 않습니다.의사 또는 개인 트레이너에게 신체 지방 비율을 추정하여 허용 가능한 범위 내에 있는지 확인하십시오. 온라인 체지방 계산기를 제공하는 운동에 관한 미국위원회 (Council on Exercise)에 따르면, 여성 운동 선수는 일반적으로 체지방이 약 14-20 % 인 반면, 남성 운동 선수는 일반적으로 체지방률이 6-13 %입니다.