아이스 티 다이어트

아이스 티는 칼로리 제로와 지방 연소 방지용 산화 방지제를 풍부하게 해주는 다이어트 음료가 될 수 있습니다. 당신은 칼로리없이 설탕의 달콤한 맛으로 아이스 티를 즐길 수 있습니다 - tsp 당 16입니다. - 당신이 다이어트 아이스 티를 마시면. 그러나 병에 든 품종은 가정에서 끓인 아이스 티의 체중 감량 및 기타 건강상의 이점이 많지 않습니다.

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단일 공장에서 나온 4 개의 티

식당에서 아이스 티를 주문하면 천연 차의 가장 일반적인 홍차가 제공 될 것입니다. 그러나 녹차, 우롱 차 및 흰색 차와 같은 Camellia senensis 공장에서 파생 된 다른 세 가지 차를 끓여서 얼음으로 만들 수 있으며 진정한 차의 신진 대사 촉진 효과를 누릴 수 있습니다. 생강, 세나 및 루이보스 같은 허브의 음료는 대중적인 체중 감량 음료이지만 천연 차의 건강 특성은 포함하지 않습니다.

아이스 티는 잘 알려진 자극제이자 식욕 억제제 인 카페인을 제공합니다. 홍차는 카페인이 가장 적은 흰색 차를 가장 적게 함유하고 있습니다. 8 온스 당 40mg ~ 120mg을 섭취하게됩니다. 커피 한 잔에 카페인 95mg ~ 200mg을 섭취하는 것과 비교하여 아이스 홍차를 마셨다. 임산부는 "British Medical Journal"에 따르면, 아기의 출생시 체중에 악영향을 미칠 위험을 피하기 위해 매일 카페인 섭취량을 100mg 이하로 제한해야합니다. "소량의 카페인을 견딜 수 있다면 녹차에는 컵 당 26mg이 들어 있습니다. 또는 컵 당 2mg ~ 10mg을 함유 한 카페인을 함유하지 않은 차를 마실 수 있습니다.

아이스 티 산화 방지제

차 산화 방지제는 따기와 가공 전에 쉽게 산화에 의해 파괴됩니다. 녹차에는 포도 나무에 적은 시간을 소비하기 때문에 녹차와 같은 수의 카테킨이 5 배 포함되어 있습니다. 너가 느슨한 잎에서 너 자신 차를 양조하면, 너는 잔여 카테킨의 대부분을 유지할 것이다. 티백, 맛을 첨가 한 차류, 카페인을 함유하지 않은 차와 병에 든 차류에는 항산화 물질이 거의 포함되어 있지 않습니다. 카페인없는 흑색 아이스 티 20 컵 또는 병에 든 다이어트 그린 아이스 티 25 컵을 섭취하면 체중 감소에 필요한 카테킨 300mg을 섭취해야합니다.

건강상의 효능

아이스 티의 산화 방지제는 음료를 귀하의 식단에 현명하게 첨가하는 추가적인 건강상의 이점을 제공합니다."녹차를 5 잔 마시는 것은 또한"더 글로브 앤 메일 (The Globe and Mail) "에 따르면, 당신이 더 오래 삽니다. "2006 년 9 월"American Medical Society 저널 "에 발표 된 연구에 따르면 녹차 섭취가 심장 마비와 뇌졸중으로 인한 사망자를 30 % 줄였습니다. 일본 연구원 쿠 리아 미 신이치 (Shinichi Kuriyami)가 이끄는이 연구는 11 년 동안 40,000 명의 건강을 따랐습니다. 다이어트에 아이스 티를 포함 시키면 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 일부 형태의 암으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. "