25 세에 건강을 유지하는 방법

20 대 중반의 사람들이 성인 생활을 시작합니다. 대학을 마치고 직업, 도시 및 생활 방식으로 정착 한 25 세 어린이는 현재와 미래의 웰빙에 영향을 줄 수있는 건강 요소에주의를 기울일 수 있습니다. 건강한 운동과 영양 프로그램에 참여하고 25 세에 재정적 인 계획을 세우면 평생 배당금을 지불 할 수 있습니다.

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1 단계

심장 질환 위험 요인을 피하십시오. National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI)에 따르면 40-60 세 여성의 80 %가 심장병 발병 위험 요소가 하나 이상 있다고합니다. 위험 요소가 하나 뿐이므로 병을 앓을 확률이 두 배가됩니다. 위험 요소에는 흡연, 과체중, 고혈압 또는 고 콜레스테롤 또는 비활성 상태가 포함됩니다. "나쁜"콜레스테롤의 동맥 막힘 축적이 일찍 시작될 수 있기 때문에 NHLBI는 20 대 및 30 대 젊은 여성, 특히 심장 질환의 위험 요인에 대해 더 많이 배우고 심장 건강한 식사를하고 운동을하도록 권장합니다 정기적으로.

2 단계

재정적 건강을 보장하십시오. 재정적 인지도 회사 인 Kiplinger의 작가들은 금융 안전에 대한 4 단계로 20 대 사람들에게 조언했습니다. 당신을 위해 일하는 분야에서 경력 경로를 찾고 당신이 가고 싶은 곳을 도표로 작성하는 것이 좋습니다. 저축 계좌에 3 개월에서 6 개월간의 경비를 충당하기 위해 긴급 기금을 마련하면 더 잘자는 데 도움이됩니다. 목표 날짜까지 빚을 갚는 방법에 대한 계획을 세우면 자신이 통제 할 수있게됩니다. 마지막으로 대부분의 사람들이하기 20 년 전에 은퇴 계좌에 한 달에 150 달러를 저축하기 시작하면 은퇴 계좌에서 8 %의 돈을 수령하면 180 달러의 이익을 얻게됩니다.

3 단계

최소한 마셔야합니다. 20 대와 30 대 독자 시카고 신문 인 Redeye가 인용 한 전문 의사에 따르면, 20 대의 남성은 하루에 2 잔을 마셔야하며 여성은 1 대를 초과해서는 안됩니다. 이는 과도한 알코올이 간, 췌장 및 위장의 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 자동차 사고가 발생할 확률은 말할 것도 없습니다.

4 단계

정신 건강 상태를 확인하십시오. 의사들은 20 대에 대한 건강에 관한 "Redeye"기사에서 인용했는데 청년기는 24 세 때까지 나타나는 정신 건강 문제를 파악하고 파악하기위한 중요한시기라고 지적했습니다. 가장 흔한 정신 건강 문제는 우울증, 일부는 듣고 놀랄 수 있습니다 1 10 젊은 여성과 6 %의 젊은 남성에 영향을 미칩니다. 자신을 돌보고 혼자 가지 마라. 귀하의 일반 의사와 가능한 모든 문제에 대해 상담하십시오. 귀하의 전문의는 귀하의 최상의 관심사에 해당하는 옵션을 추천 할 수 있습니다.당신의 정신 전망은 당신이 세상을 바라 보는 시각을 나타내며 자랄 때 발생하는 화학적 불균형의 영향을받을 수 있습니다. 정신 건강은 전반적인 건강의 중요한 부분입니다.

5 단계

식이 요법과 운동으로 비만을 퇴치합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 2009 년에 약 4 백만 명의 성인이 2007 년보다 비만했습니다. 20 대 중반에 살고 있다면 여전히식이 요법과 운동 패턴을 형성 할 것입니다. 평생 동안 일상 생활이 되니 자신을 "새로운 비만"의 일부가되게하지 마십시오. "대부분의 전문가에 따르면 하루 20 분, 일주일에 5 일 운동을해야합니다. 가족이나 친구들과 함께 요리법을 골라 건강한 식사를 즐기십시오. 체육관에 수업, 댄스 스튜디오 또는 레크리에이션 운동 팀 또는 클럽에 가입하여 즐거운 운동을하십시오.

6 단계

안전한 성생활 법을 배우고 적용하여 테스트를받습니다. 성적으로 전염되는 감염은 청년기에 최고조가되며, 20-24 세 사이의 여성 중 45 %는 HPV 또는 사람 유두종 바이러스에 양성 반응을 보입니다. 보호받지 못하는 성관계를 가진다면 당신이 남자 이건 여자 이건간에 테스트를 받아야합니다. 26 세 미만의 여성은 HPV 백신 접종을받을 수 있고 26 세 미만 남성의 HPV 백신 접종은 생식기 사마귀를 예방할 수 있습니다.