관절염으로 수면하는 법 힙합에 통증

관절염에는 여러 형태가 있지만 가장 일반적인 관절염은 구강 내성 관절염이다. Osteopaedics and Sports Medicine. 퇴행성 관절 질환이라고도하는이 관절염 상태는 엉덩이 관절 연골의 결핍으로 특징 지어집니다. 골관절염과 관련된 통증으로 인해 특히 밤에 잠을 잘 자거나 밤에 자주 넘어지는 경우에는 숙면을 취하기가 어렵습니다. 그러나 관절염 통증을 치료하여보다 편안하고 편안한 휴식을 취할 수있는 방법이 있습니다.

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1 단계

자러 가기 전에 격렬한 활동을 피하십시오. 워싱턴 대학교 (University of Washington)는 경미한 고관절 관절염이 안식하게 관리 될 수 있다고 설명합니다. 과도한 고관절 긴장은 관절염을 악화시킬 수 있으므로 하루 일찍 신체 활동을 시작하여 침대에서 적어도 한시간 휴식을 취하십시오.

2 단계

누워 전에 10 분 동안 엉덩이에 얼음을 발라주십시오. 얼음은 밤에 잠을 자면 붓기와 통증을 완화시켜줍니다.

3 단계

생강이나 생강 빵과 같이 침대 앞에 생강이 들어있는 음식을 먹거나 생강을 섭취하십시오. 메릴랜드 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면 생강은 특히 관절염 염증을 목표로하는 관절염의 자연 치료제입니다.

4 단계

수면 30 분전에 아세트 아미노펜 복용. 미네소타 대학교 (University of Minnesota)에 따르면 아세트 아미노펜은 가벼운 관절염 통증을 치료할 수 있습니다. 일부 유명 상표의 아세트 아미노펜 진통제는 "PM"또는 "야간"제형으로 판매됩니다. 이러한 전문 수식은 수면제의 공통 성분 인 diphenhydramine과 아세트 아미노펜 약물을 결합합니다.

5 단계

비 처방약으로 편안하게 잘 수없는 경우 비 스테로이드 성 소염제를 복용하십시오. 일부 비 스테로이드 성 소염 진통제 나 NSAID는 처방전없이 구입할 수 있습니다. 하지만 미네소타 대학 (University of Minnesota)에 따르면 NSAIDs를 광범위하게 사용하면 위장관 출혈을 일으킬 수 있으므로 올바른 투여 방법과 장기간의 골관절염 치료 계획에 대해서는 의사와상의해야합니다.

필요한 것

• 진저 보조제
• 아이스 팩
• 아세트 아미노펜 약물
• NSAID 약물