꼬집어 신경 증후군에 앉는 법

꼬집어 진 신경 증후군은 신체의 특정 부위, 주로 목이나 등의 신경이 압박 될 때 발생합니다. 관절염이나 디스크 문제와 같은 뼈 상태는 조여진 신경에 기여할 수 있습니다. 꼬집어 서 신경이 있다면 다리나 팔에 통증, 따끔 거림 또는 감각이 느껴질 수 있습니다. 이 상태는 앉기가 매우 불편할 수 있습니다.

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1 단계

등 받침대가 아닌 의자가있는 의자에 앉아서 국립 신경 장애 학회 (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) 또는 NINDS를 제안합니다. 의자 등받이는 허리 전체를 지탱할만큼 충분히 높아야합니다. 높이를 조정하는 의자는 사무 작업과 같은 작업에 이상적이므로 컴퓨터를 사용하지 않고도 작업 할 수 있습니다.

2 단계

꼬집은 신경과 함께 앉아있을 때 등을 똑바로 세우고 어깨를 뒤로 젖히십시오. 올바른 자세는 허리 둘레에 압력을 가할 수 있습니다. 디스크가 제 위치에서 밀려 나면 신경 증후군이 나타나거나 이와 관련된 아픔이 발생할 수 있습니다.

3 단계

증상이 계속되는 이상적인 모양이나 크기가 아닌 경우에 끼어 든 신경통을 완화하기 위해 더 많은 등받이를 제공하십시오. 작은 손 수건을 굴리고 등뒤의 작은 부분과 의자 사이에 쐐기로 고정하십시오. 의자에서 바닥을 만지지 않으면 발판에 발을 올려 놓으십시오. 이러한 임시 변통 장치는 앉아있을 때 좋은 자세를 유지하도록 도와줍니다.

4 단계

걷거나 스트레칭하기 전에 휴식을 취하십시오. 장시간 동안 앉아 있으면 좌골 신경통, 다리 뒷쪽으로 흐르는 좌골 신경의 염증 및 조여진 신경의 고전적인 징후가 악화 될 수 있습니다. 매 근무 시간 후 도보로 5 분 정도 걸리는 등 휴식 일정을 설정하십시오.

필요한 것

• 의자
• 타월
• 발판