스튜어디스 다이어트에 무게를 잃는 방법

스튜어디스 다이어트는 때로는 양배추 수프 다이어트, 신성한 심장 병원 다이어트 또는 메이요 클리닉 다이어트라고하는 유행 다이어트입니다. 그것은 적어도 1950 년대로 거슬러 올라가는 아주 저 칼로리식이 요법입니다. 이 다이어트에 약간의 체중 감량을 할 수 있지만 충분한 양분을 제공하지 못하고 정상적인 식단을 먹으면 체중 감량이 지속되지 않습니다. 이 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

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다이어트 기본 사항

이 다이어트의 핵심 구성 요소는 양배추 수프입니다. 첫날 당신은 물, 단맛을 들이지 않는 차, 크랜베리 ​​주스 및 모든 과일 그러나 바나나와 함께 원하는만큼의 수프를 먹습니다. 다음 날에는 비 스테이크 야채와 버터가 든 구운 감자와 함께 스프를 먹습니다. 3 일차에는 수프, 과일, 야채 만 먹는 것이 포함됩니다. 네 번째 날에는 수프와 탈지 분유와 함께 최대 8 개의 바나나를 먹습니다. 다섯 번째 날에는 최대 6 개의 토마토, 10-20 온스의 쇠고기 또는 껍질을 벗기는 닭고기와 적어도 한 그릇의 수프를 먹습니다. 여섯째 날에는 고기를 무가획 야채와 함께 먹고 마지막 날에는 수프, 무가당 과일 주스, 무가획 채소 및 현미 만 먹을 수 있습니다.

매우 제한된 칼로리 수와 필수 영양소가 부족하기 때문에 1 주일 이상이 다이어트를 계속해서는 안됩니다. 만약 당신이 일주일에지는 체중을 되찾고 싶지 않다면, 충분한 칼로리를 제공하는 건강한 칼로리 감소 다이어트로 전환해야하므로 운동 할 에너지가 있습니다.

체중 감량 잠재력

이 다이어트에 집중할 수 있다면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 양배추 수프의 어떠한 마법 적 속성에도 기인하지 않을 것입니다. 다이어트가 칼로리가 극히 낮기 때문입니다. 이 식단의 정확한 칼로리 수는 매일 먹을 수있는 음식의 양에 따라 다르지만 스튜어디스 식단은 대개 매우 낮은 칼로리 식단으로 분류됩니다. 이 다이어트는 일반적으로 하루에 800 칼로리 이하를 포함합니다. 당신이 잃는 것의 최대량은 확률이 매우 높은 물 무게, 뚱뚱하지 않을 것이다, 그래서 일단 정상적으로 먹기에 되돌아 가면 그것은 즉시 돌아올 것이다. 건강한 체중 감소 식단은 여성의 경우 하루 최소 1,200 칼로리를 제공하고 남성의 경우 하루 최소 1,800 칼로리를 제공합니다.

부작용과 고려 사항

스튜어디스 식단의 낮은 칼로리 함량 때문에 집중력이 떨어지고 약하고 가벼운 느낌을 갖게 될 수 있습니다. 또한 배가 고프다 고 할 수 있습니다. 건강하고 안전한 체중 감량 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 음식 군도 제외하지 않는식이 요법을 찾고, 일주일에 1-2 파운드의 체중 감량을 약속하며,식이 요법과 운동 요법을 모두 포함하고 유지 관리 단계를 통합하여식이 요법과 생활 방식의 변화를 알려줍니다 한 번 잃으면 체중을 줄여야합니다.