코를 통해 공기를 더 많이 얻는 방법

많은 사람들이 코를 통해 공기를 충분히 섭취하기가 어려우며 주로 입을 통해 호흡합니다. 구강 호흡은 코골이, 구강 건조, 수면 장애 및 피로와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 구부러진 비강 중격, 알레르기 또는 연약한 콧 구멍과 같은 문제는 코가 호흡하는 것을 어렵게 할 수 있습니다. 다음의 몇 가지 팁을 통해 호흡이 쉬워집니다.

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1 단계

비강 확장기 스트립을 착용하십시오. 너의 코의 다리 바깥쪽에 스트립을 끼 웁니다. 접착제는 스트립을 제 위치에 고정시키고 스트립 자체는 유연하며 비강 통로를 여는 스프링처럼 작용합니다. 확장기 스트립이 당신을 위해 작동하는지 확인하기 위해 코의 다른 위치를 시험해보십시오.

2 단계

점액을 깨끗하게하고 가벼운 충혈 제거제 역할을하도록 콧 구멍에 비강 스프레이를 바르십시오. 처방전없이 살포하는 스프레이를 얻거나 미지근한 물 1 컵에 해저 소금 1/2 작은 술과 베이킹 소다를 섞어 라. 용액을 미세 분무 스프레이 병에 부어 사용하십시오.

3 단계

적어도 3 시간 동안은 식사를하지 마십시오. 잠자기 전에 너무 빨리 음식을 먹으면 자고있는 동안 위액이 코 속에 새어 나와 붓기를 유발할 수 있습니다.

4 단계

가능하면 가장 뜨거운 물에서 침대 시트를 자주 씻어서 호흡을 방해 할 수있는 먼지와 같은 알레르겐을 억제하십시오.

5 단계

코를 막기 위해 호흡 기술을 연습하십시오. 코를 가볍게 삼 숨을들이 마신 다음 세 번째 숨을 멈추십시오. 가능한 한 오랫동안 숨을 멈추고 정상적으로 코를 부드럽게 숨을들이 마십시오.

필요한 것

• 비강 스트립
• 비강 스프레이
• 해염
• 베이킹 소다
• 미세 미스트 병