커피를 마셔서 물 무게를 잃는 방법

물을 유지하면 불편할 수 있으며 부풀어 오른 느낌을 유발할 수 있습니다. 특히 뱃속이나 손이나 발에 나타납니다. 높은 나트륨 함량을 가진 음식, 가공 된 탄수화물, 높은 설탕 음식, 신체 활동 부족, 일부 약물 및 탈수증을 포함하여 많은 다른 수분 유지의 원인이 있습니다. 특히 여성의 경우 월경 전 증후군은 상당량의 불쾌한 수분 유지를 유발할 수 있습니다. 많은 음식이 수분 유지를 일으킬 수 있지만 커피의 카페인은 커피를 마시는 데 도움이됩니다.

오늘의 비디오

1 단계

아침에 커피를 마시십시오. 수분 유지를 악화시킬 수있는 설탕과 크림보다는 설탕 대체물과 저지방 우유를 사용하십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 커피가 식욕 억제제이며, 먹고 싶은 음식의 양을 줄일 수 있다고보고합니다. 식욕 감소는 쿠키, 케이크, 사탕, 흰 빵, 프렌치 프라이 및 피자와 같은 수분 유지를 유발하는 유혹적인 음식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대신, 전체 곡물, 희박 단백질, 과일, 채소 및 올리브유와 같은 건강한 폴리 인과 단일 불포화 지방을 포함하는 건강식 선택을 선택하십시오.

2 단계

설탕 소다 및 고열량 미식가 커피 음료는 피하십시오. 하버드 대학은 대부분의 콜라가 12 온스 당 10 스푼의 설탕을 함유하고 있다고보고합니다. 피복재. 소다에는 카페인이 함유되어 있지만 설탕 함량이 높으면 많은 유익을 얻을 수 있으며 더 많은 물을 보유 할 수 있습니다. 정기적으로 양조 한 커피, 곧은 에스프레소 및 정기적으로 아이스 커피를 마 십니다.

3 단계

카페인 섭취 후 운동. Fitness Magazine은 각성제가 카페인에 미치는 영향이 심장 박동수를 증가시키고 에너지를 증가시킬 수 있다고보고합니다. 연구자들은 카페인이 운동 능력과 지구력을 향상시켜 주어 귀하의 동기 부여에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 더 긴 운동은 당신을 더 땀을 흘리게 만들 것이고, 따라서 물 무게의 손실로 이어진다. 뛰기, 그룹 휘트니스 클래스 또는 강도 훈련 운동에 나가기 전에 커피 잔을 마 십니다. 조심하십시오, 더 많은 것은 반드시 더 낫지 않습니다. 너무 많은 카페인은 운동을 방해 할 수있는 불안감과 불안감을 느끼게합니다.

4 단계

카페인의 수분 방출 효과를 극대화하기 위해 하루 종일 커피 나 차를 마 십니다. 너무 많이 카페인을 섭취하면 불안해 지거나 긴장이되는 것을 피하기 위해 조심하십시오. 아침에 규칙적인 양조 커피를 마시고 점심으로 아이스 커피를 마시고 오후에는 부드러운 차를 마시면서 휴식을 취하십시오.