하루에 2 마일을 조깅하여 얼마나 많은 무게를 잃을까요?

하루에 2 마일을 조깅하면 몸이 고글 거리고 부 푸는 경우가 있지만 빠른 체중 감량으로 이어지지는 않습니다. 운동은 생각할 수있는만큼 많은 칼로리를 태우지 않습니다. 식이 요법과 운동의 조합은 혼자 운동하는 것보다 더 많은 일을합니다.

오늘의 비디오

연소 된 칼로리

2 마일 조깅하는 칼로리는 체중과 운동 속도에 따라 다릅니다. 150 파운드의 무게를 달고 12 분 또는 5 마일의 속도로 조깅을하면 2.5 마일을 가며 30 분에 240 칼로리를 태 웁니다. 2004 년 하버드 하트 레터 (Harvard Heart Letter)에 따르면 마일 당 100 칼로리보다 약간 적습니다. 180 파운드의 무게라면 300 칼로리 또는 100 칼로리 이상을 연소 할 것입니다.

체중 감량 칼로리

체중 감량을 위해 3, 500 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 다이어트를 전혀 변경하지 않으면 체중이 1 파운드 감소하기까지 약 18 일이 걸릴 것입니다. 다이어트에서 하루에 300 칼로리를 줄이고 2 마일을 조깅하는 경우 일주일에 1 파운드를 잃을 수 있습니다.