Niacin이 내 시스템을 세척하는 데 얼마나 걸릴까요?

보충 니아신은 일반적으로 특정 의학적 상태를 치료하기 위해 의사가 사용합니다. 니아신 보충제는 일반적으로식이 요법을 다루기 위해 취해지지 않습니다. 조건 - 나이아신 보충제는 일반적으로식이 부족 문제를 해결하기 위해 사용되지 않습니다. 또한 귀하의 담당 의사가 OK를 제공하지 않는 한 건강 문제를 해결하기 위해 취해서는 안됩니다. 니아신 해독제의 지지자는 니아신이 몸에서 비특이적 인 "독소"를 제거한다고 주장합니다. 당신의 시스템에서 나쁜 물질을 없애기 위해 얼마나 많은 니아신이 필요한지 궁금하다면 그 대답은 아무 것도 아닙니다.

오늘의 비디오

니아신 101

니아신은 비타민 B 계열의 일부로, 신체가 에너지를 필요로하는 연료로 음식을 전환하는 데 도움을줍니다. 국립 연구소 건강에 관한 그것은 또한 당신의 신경 및 소화 기관의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 니아신은 수용성 영양소이므로 몸에 저장하지 않습니다. Linus Pauling Institute에 따르면 미국의 대부분의 사람들은 매일 먹는 음식에서 적절한 양의 니아신을 섭취합니다. 식이 요법 니아신 결핍증 (pellagra)은 선진국에서는 극히 드문 경우입니다.

메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)에 따르면 보충제 인 니아신 (niacin)은 고 콜레스테롤과 같은 질병 치료에 사용됩니다. 그러나 이러한 치료법은 일반적으로 장기간에 걸쳐 환자에게 다량의 니아신을 투여하는 것과 관련이 있습니다. UMMC에 따르면 니아신은 또한 당뇨병, 골관절염 및 죽상 경화증을 치료하거나 예방하는 방법으로 사용하기 위해 연구되었습니다. 이론 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 니아신 효과를 사용하면 해독의 지지자는 니아신이 모세 혈관을 열고 혈류를 증가시켜 시스템에서 "독소"를 더 쉽게 내뿜을 수 있다고 주장합니다. 일부 온라인 보완 마케터는 "나이아신 플러시 (niacin flush)"를 특별한식이 요법이나 액체와 함께 사용하는 것을 제안합니다.

니아신 보충 위험

니아신 보충제를 다량 복용하는 것과 관련된 위험 요소는 군단입니다. 높은 콜레스테롤, 피부 홍조, 위장 장애, 현기증, 흐릿한 시력을 치료할 때도 부작용이 될 수 있습니다. UMMC에 따르면, 특히 장기간 니아신을 많이 복용하는 경우 간 손상에 대한 위험이 증가합니다. 니아신 보충제는 항생제, 혈액 희석제 및 고혈압, 당뇨병 및 고 콜레스테롤 치료제와 같이 복용중인 약물을 방해 할 수 있습니다. 담당 의사가 권장하지 않는 한 니아신 보충제를 복용하지 마십시오.

해독 신화

시스템을 플러시 할 수있는 능력을 가진 니아신과 같은 보충 교재를 읽거나 들었을 때, 그 방법으로 "해독"할 수 없다는 것을 알고 있다고 의사에게 말하는 Ben Goldacre는 말한다. The Sunday Times에 대한 건강 사기의 대상.지방이 많은 음식과 과도한 음주는 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 그러나 Goldacre는 "특정 잔류 물을 남겨 두는 개념 - 독소"-는 특정 생리적 메커니즘에 의해 압출 될 수있는 마케팅 발명품 일뿐입니다 "라고 말합니다. 건강에 좋지 않은 생활 방식 때문에 생애에 걸리는 문제에 대한 빠른 해결책은 없다고 그는 말합니다.

똑똑한 놀이

식사에서 니아신에 대해 권장식이 요법 또는 RDA를받는 경우 니아신 보조제가 필요하지 않습니다. 성인 남성의 경우 농촌 진흥청은 매일 16mg, 성인 여성은 14mg이 필요합니다. 임산부는 매일 니아신 18 mg이 필요하지만 수유중인 사람들은 17 mg을 섭취해야합니다. 니아신은 많은 식품에서 발견되지만 가장 풍부한 니아신은 사탕무, 양조 효모, 쇠고기 신장 및 간장, 연어, 황새치, 참치, 땅콩 및 해바라기 씨앗입니다. 빵과 곡류와 같은 니아신 강화 식품은 또한 가금류, 계란 및 유제품뿐만 아니라 니아신의 좋은 공급원이기도합니다.