소규모 Apple에는 얼마나 많은 섬유가 있습니까?

작은 사과는 피부를 포함하여 작은 사과당 약 3.6g의식이 섬유가 있습니다. 작은 사과는 직경 2 ¾ 인치이고 야구의 크기와 비슷합니다.

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섬유 지침 및 이점

미국 농무성 (USDA)이 제안한 섬유의 적절한 섭취 수준은 여성의 경우 하루 25 그램, 남성의 경우 하루 38 그램입니다. 섬유질이 많은 다이어트는 혈당 조절이 우수하고 심혈관 질환에 유익하며 저 섬유식이에 비해 체중에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

통합 아이디어

사과는 서빙 당 80 칼로리 이하로 인상적인 섬유 량을 제공하며 모든 식단에 포함될 수 있습니다. 너트 버터를 첨가하여 단백질을 부풀리고이 휴대용 간식에 지방을 포화 시키십시오. 처트니와 소스에 사과를 넣어 고기와 짝을 지어주십시오. 사과를 사용하여 먹거리를 확장하십시오. 사과를 녹색 샐러드에 뿌린다. 뜨겁고 차가운 시리얼에 슬라이스 사과를 더합니다. 사과를 사용하여 빵, 머핀 및 케이크의 섬유질을 증가시킵니다. 피부를 유지하고 사과 소스를 만드십시오.