1 칼로리 섭취 한 칼로리가 매일 소비해야하는 칼로리는 얼마입니까?

임신 첫 삼 분기의 임산부는 건강한 식단을 유지해야하므로 아기에게 좋은 시작을 제공합니다. 불충분 한 몸무게를 얻으면 아기가 칼로리를 필요로 함과 동시에 엄마와 아기를 위험에 처하게됩니다.

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의미

임산부는 영양가있는 음식을 먹고 자신의 필요와 태어나지 않은 자녀의 영양을 위해 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. PubMedCentral에 따르면, 첫 번째 삼 분기 동안, 그녀는 매일 칼로리 섭취를 늘릴 필요가 없습니다.

효과

태어나지 않은 아기와 어머니는 임신하기 전에 어머니가 첫 삼 분기에 건강한 칼로리를 먹을 때 건강한 양의 몸무게를 얻습니다. 마마의 건강에 따르면, 그녀가 먹는 음식의 질은 칼로리의 양을 늘리는 것보다 더 중요합니다.

혜택

태아는 모든 식품군에서 채취 한 건강 식품의 혜택을받습니다. 엄마가 첫 삼 분기에 1,600에서 2,200 칼로리를 섭취하지 않으면 엄마의 건강 상태에 따라 아기가 건강한 몸무게로 자라기가 더 어려워집니다.

고려 사항

첫 번째 임신 기간 동안 어머니는 칼로리를 더할 필요가 없지만 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 하루에 1,900에서 2,500 칼로리를 섭취해야합니다. 그녀가 체중이 부족하다면 임신 기간 동안 27 ~ 40 파운드를 얻어야합니다. 과체중 인 경우, 그녀는 15 ~ 25 파운드를 얻어야합니다. 비만 일 경우, 그녀는 15 파운드까지 얻어야합니다. 여자가 정상적인 체중 범위에 있다면, 임신 기간 동안 25-35 파운드를 얻어야합니다.

확인

건강한 칼로리 섭취와 함께, 엄마는 시금치, 오렌지 주스, 브로콜리, 아침 시리얼 및 콩과 같은 엽산을 많이 섭취해야합니다. 그녀는 또한 높은 섬유질의 음식, 채소 및 과일을 먹어야합니다.